Apa vitamins sing kudu dilakoni?

Ing musim gugur kudu nyiapake awak kanggo mangsa supaya sampeyan bisa nolak selesma lan ngiyatake kekebalan awak. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngerti apa vitamin kudu dijupuk ing mangsa gugur.

Mesthi, luwih becik kanggo njaluk vitamins saka sayuran seger, nanging ing mangsa gugur, dheweke luwih angel golek, lan ora murah. Mulane, sampeyan bisa milih alternatif - komplek vitamin ing tablet, sing didol menyang saben farmasi.

Kebutuhan organisme ing vitamins dipengaruhi dening: umur, jinis kegiatan, jumlah tenaga fisik, kahanan sing ora bisa ditemtokake lan akeh liyane.

Vitamin sing perlu ing mangsa gugur

Akeh pracaya menawa vitamine bisa nglumpukake ing awak, yaiku ing "saham". Nanging iki mratelakake panemume sing salah, supaya ora ninggalake sing digunakake ing periode tiba.

1. Vitamin B1 njupuk bagéyan ing metabolisme karbohidrat. Sampeyan bisa ditemokake ing embrio sereal, ati utawa ing bir urip.
2. Vitamin B2 penting kanggo sesanti. Ditemokake ing daging, iwak, tomat lan sayuran liyane.
3. Vitamin B3 melu ing sintesis hormon. Ana ing susu, ati lan jagung.
4. Vitamin B6 penting banget kanggo metabolisme lemak. Bisa ditemokake ing ragi utawa kacang.
5. Vitamin C nguatake sistem kekebalan awak. Ditemokake ing jeruk, dogrose, currant lan produk liyane. Kajaba iku, vitamin C bisa dipangan ing jem, jam lan woh-wohan garing.

Sampeyan perlu ngonsumsi vitamins, nalika:

• sampeyan kesel banget cepet, asring lara, lan uga akeh sing katon ing pasuryan, iki nuduhake yen awak kurang vitamin C;
• sampeyan bakal gampang nyerang, lan kulit katon pucat, bisa uga nuduhake yen sampeyan ora duwe cukup vitamin B1;
• sampeyan wis retak lambé lan rambut rusak, ing kasus iki awak butuh vitamin B2;
• sampeyan ora turu, aran lemah, lan liyane kuku sing retak, iki nuduhake yen awak kurang vitamin B3;
• Kulitmu garing lan garing uga ing wektu sing padha, bisa uga nuduhake yen awak kurang vitamin PP;
• sampeyan duwe kulit lan dandruff masalah, ing njero awak butuh vitamin B6;
• sampeyan duwe masalah karo rambute, padha ilang lan mudhun, iki nuduhake yen awak ora duwe asam folat , yaiku vitamin B9.

Supaya sampeyan bisa ngatasi sawetara masalah bebarengan, luwih apik kanggo pendekatan masalah kanthi cara sing komprehensif.

Carane milih vitamins vitamin sing tengen?

1. Sadurunge milih kompleks, hubungi dokter sing bakal mbantu milih pilihan sing bener.
2. Sadurunge tuku, njaluk instruksi sing bisa maca komposisi, dosis, contraindications lan informasi penting liyane.
3. Vitamin saka depresi musim gugur diwenehi ing wangun cair, ing tablet utawa ing serbuk. Opsi sing pisanan cepet digunakke, nanging vitamins bubuk sing sampurna kanggo penderita alergi.

Carane njupuk vitamins ing mangsa musim dingin?

1. Yen vitamins ora nglebokake awak ing jumlah sing dibutuhake karo panganan, banjur kompleks bisa ditindakake kapan wae. Umumé, maksimum 3 kursus cekap, sing meh 2 wulan.
2. Sing paling apik kanggo njupuk vitamine ing wayah esuk, sajrone utawa sawise mangan. Thanks kanggo iki padha luwih apik digunakke. Sampeyan uga perlu kanggo nyathet yen, contone, vitamins A, D, lan E bisa larut lemak, sing tegese bakal luwih apik diserap karo panganan lemak.
3. Tansah ing panggonan sing peteng lan kelangan. Kulkas ora cocok kanggo iki, amarga ana sing asring digantung, sing bisa ngrusak vitamine.
4. Kemasan mbukak dianjurake kanggo nggunakake sajrone taun.
5. Anehe obat sing overdosis banget mbebayani, supaya ngetutake instruksi sing bener.
6. Sadurunge njupuk vitamins, takon dhokter.

Daftar komplek vitamin:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Active
5. Immunovitis
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alphabet