Sampeyan meh ora bisa nemokake diet sing ngidini panggunaan roti putih, amarga kandungan calorie sing siji cukup dhuwur. Ing antarane jinis roti liyane, pilihan iki ora dianggep paling migunani. Kanggo produksi roti putih, glepung kelas dhuwur digunakake, sing ngemot jumlah minimal gizi lan serat dietary.
Kalorone kalori ana ing roti putih lan sehat?
Kathah studi sing wis ditindakake kang ngumumake 4 alasan utama kok ora dianjurake kanggo nyakup roti putih ing diet:
- Prodhuk kalebu akeh kalsium lan kalori, sing cepet diserap ing awak.
- Roti putih nduweni indeks glycemic gedhe, sing ningkatake glukosa ing getih kanthi cepet, saengga ngurangi proses pembelah lemak.
- Kalori ing roti putih ana ing tingkat dhuwur, supaya 100 g kira-kira 290 kkal. Yen sampeyan nambahake lenga utawa senggol, nilai energi kasebut tambah akeh.
- Kanthi konsumsi roti putih ing jumlah sing akeh, ana uga masalah saluran pencernaan, sing bisa nyebabake masalah konstipasi lan metabolik.
Kelemahan liya saka roti putih bisa digunakaké kanggo nggunakake campuran aditif kimia, sing ngasilake prodhusèn kanggo ngirit.
Mbok menawa sampeyan bakal kaget, nanging dina iki ing rak toko sampeyan bisa nemokake roti putih, sing digawe saka jagung, oatmeal lan glepung rye. Umumé, isi kalori saka roti putih gumantung ing sawetara faktor:
- digunakake glepung;
- Tipe adonan: butter and bezdrozhzhevogo;
- jumlah ragi sing dipigunakaké;
- aditif.
Supaya sampeyan ora ngeculke sirah lan ora nggawe kalkulasi, tetep kanggo nemtokake isi kalori sing irisan roti putih. Yen potong bobot kira-kira 15 g, banjur nilai energi bakal kira-kira 38 kkal.
Ora kabeh ala kaya sing katon lan roti putih nduweni sisi positif. Contone, ngandhut vitamin B kelompok, sing penting kanggo sistem saraf. Roti putih sing migunani kanggo wong sing ngasuh kaasaman jus lambung, uga kanthi keletihan awak. Prodhuk kualitas bakal migunani ing ngarsane gastritis kronis. Sampeyan kudu ngelingi yen mung roti putih sing seger ngandhut bahan sing migunani, amarga nalika dadi garing, mung ilang.