Ngomong apa asam folat sing dibutuhake kanggo, pisanan kabeh, kudu dikatutake babagan produk kasebut. Akèh-akèhé zat iki ditemokaké ing sayuran sing madu, kalebu salad mashed, bayem, watercress, dill, chicory, brokoli, wortel lan asparagus. Akeh wanita sing ngira yen ngombe asam folat, utamane yen lagi ngandhut meteng. Ya pancen, ing jaman iki vitamin iki ora bisa diganti, nanging luwih rinci.
Kenapa aku butuh asam folat?
Yen kita nimbang pitakonan yen asam folat perlu kanggo wanita ngandhut, kudu dicathet kegunaan kanggo perkembangan sel embrio lan jaringan tulang. Miwiti konsumsi vitamin B 9, sampeyan bakal nyumbangake pangembangan kandhutan sing bener, nyumbang kanggo perkembangan janin sing tepat. Mulane, pitakonan yen asam folat sing dibutuhake ing perencanaan ngandhut, jawabane ora jelas, ya pancen perlu. Kajaba iku, asam folat mbantu njaga proses kasebut:
- Kesehatan sistem saraf, ningkatake kemampuan kanggo nentokake stres, lingkungan sosial sing agresif lan patogen sing njaba.
- Ngandika babagan tujuan njupuk asam folat , kita kudu dicatet kemampuan kanggo nglindhungi sistem kekebalan awak saka macem-macem inflamasi, infeksi lan penyakit virus.
- Kaya sing kasebut ing ngisor iki, zat iki penting banget kanggo nandhang bayi sing sehat.
- Asam folat reguler mbantu ngatasi sirkulasi getih, bisa ngurangi trombosis sing mokal, macem-macem penyakit sing gegandhèngan karo sistem kardiovaskular.
- Asupan asam mbantu nyegah penyakit kayata anemia.
- Kanggo ngono, sampeyan kudu ngombe asam folat, kanggo ngurangi kacepetan kebototan lan ngiyatake rambut.
- Kanthi bantuan, sampeyan bisa nyingkiri bintik-bintik pigmen sing wis dibentuk, perlu kanggo ngreksa para mudha, kanthi cara nglindhungi proses keriput.
- Ing wiwitan meteng ngurangi risiko keguguran awal.
- Ngapikake status memori.
- Nuduhake operasi normal saka saluran gastrointestinal.
Kanggo wanita, asupan vitamin B9 nyumbangake produksi volume getih abang sing cukup. Amarga asupan asam folat ing awak, transfer oksigen menyang kabeh organ manungsa ditindakake kanthi jumlah sing dibutuhake. Akibaté, ora ana rasa kesel, keleten, kepenak lan swasana ati sing apik. Kanggo kaendahan wanita, prodhuk iki mbantu nyepetake wutah kuku lan rambut, nganyari kulit kanthi cepet, nambah kemampuan kanggo nentokake efek negatif sinar ultraviolet sing ningkatake penuaan kanthi cepet.
Kanggo wanita sawise 45 taun, asam folat dibutuhake kanggo nyedhiyakake penyesuaian hormonal tanpa stres nalika munculé menopause lan ngurangi gejala umum. Wanita sawise 45 taun ngalami owah-owahan hormonal sing nandhang kondisi umum rambut lan kulit. Iku vitamin B9 sing mbantu ngontrol proses iki, nyegah tampilan keriput. Kajaba iku, asupan biasa saka vitamin iki mbantu alon-alon nyebabake menopause.
Yen kita ngomong apa vitamin iki kudu dikonsumsi kanggo wanita sawise 45 taun, banjur pisanan kudu diarani bisa mbirat gejala menopause ing mangsa ngarep: owah-owahan mood, kelip-kelip panas, masalah tekanan lan liyane. Dadi ing wektu kasebut, awak wanita wiwit mbiyantu mbangun maneh, lan gejala sing luwih lanjut langsung gumantung ing latihan.