Mbokmenawa ora ana wanita ing donya sing bakal 100% puas karo penampilan dheweke. Ing jeroné jiwa kita, saben kita kepengin mbenerake apa-apa, lan banjur dadi banget sampurna. Paling kita sambat babagan tokoh lan dina lan metu padha nggolek wektu nggolek diet ajaib sing bakal ngidini mangan kabeh lan ing wektu sing padha ilang bobot.
Apa rahasia mundhut bobot?
Kita ngilangi (kanggo wektu iki) saka diet kita sing mbebayani (kaya ngono!) Kentang, kita ngomong "ora" kanggo karbohidrat, kaya geni kita wedi marang lemak lan wedi marang "protein loro". Ing pungkasan, kita dadi kéwan lara sing wedi, sing nyoba kanggo ngilangaké rasa keluwen karo coke diet. Lan sawisé panacea pancen pancen cedhak, amarga tuwuh tipis iku perlu kanggo nganakake dhasar kanggo pangan sing bener.
Nutrisi lengkap lan bobot awak
Ing diet sing bener kanggo ngurangi bobot adhedhasar bebener sing prasaja - mangan kurang luwih saka sampeyan. Mangkono ora perlu dilebokake ing kcals watesan kosong, kabeh panganan sing dikonsumsi ngirim nggawa kauntungan lan kanggo gawe marem syarat-syarat organisme. Ing diet kita, nutrisi sing tepat kanggo ngilangi bobot, tansah ana ruang kanggo protèin, lan lemak, lan malah karbohidrat. Dadi, ayo analisa poin, apa sing kudu mangan supaya bisa ngetokake bobot.
- Karbohidrat. Pilih sing bakal nyegat kita anggere, yaiku - karbohidrat sing alon. Iki kalebu: produk saka rye lan gandum woh-wohan, woh-wohan tanpa gula, sereal, kentang panggang. Miturut diet sing bener kanggo ngurangi bobot, kudu dipangan nalika esuk lan sore, supaya ora ngrasakake rasa lapar ing wayah sore.
- Protein. Kita milih produk kalori: sayuran, pitik, kalkun, keju lan lemak yoghurt, keju 25% lemak, iwak. Kanthi nutrisi sing tepat kanggo mundhut bobot, saben dhasar meal kudu ngandhut protèin.
- Lemak. Dosis saben dosis kita 2 tbsp. minyak sayur utawa 30 g saka kacang.
- Woh-wohan lan sayuran penting banget kanggo diet sing sehat kanggo ngurangi bobot awak. Sawise kabeh, panganan iki sugih ing serat , sing, ing ndhuwur kabeh, njamin fungsi sing bener ing usus. Woh-wohan lan sayuran tanpa gula kudu dipangan ing 300-400g saben dina, nanging woh-wohan manis kayata anggur lan pisang bisa dipangan nganti jam 14.00
- Liyane. Kabeh sing ditinggal metu ing daftar menyang diet seimbang sing tepat kanggo mundhut bobot ora duwe hubungan. Nanging, yen sampeyan pengin, banjur - sethitik sampeyan bisa. Para ahli Nutrisi menehi saran saben dina 7-10 mangan panganan sing dilarang lan ditemtokake banget.
Lan pungkasane, rahasia ...
Nanging uga konsumsi produk iki ora ateges yen dietmu kanggo ngurangi bobote bener. Ukurane sing paling penting yaiku ukuran ... Porsi bubur kudu padha karo tinulis, daging lan iwak - loro telapak tangan, sayuran lan woh - rong kuping, kefir, susu - 1 kaca, lan keju cottage - kira-kira 200 g. -6 kaping. Iki minangka rahasia utama nutrisi sing tepat kanggo mundhut bobot awak.
Nganggo aturan kasebut, sampeyan ora ngencengake weteng, sampeyan bisa ngrasake saturation sedina muput. Inggih, lan, mesthi, iku worth nyebutke yen konsumsi pangan 2-3 jam sadurunge turu kudu ditanggepi. Lan kanggo diet sing tepat, penting banget kanggo ngilangi bobot ing wektu sing padha.
Mangan nafsu makan lan kesehatan, supaya konsep iki loro dadi ora bisa dipisahake, amarga katresnan saka produk sing mbebayani - gawean lan disebabake kecanduan biasa. Awak kita ora perlu aditif panganan, ora ana rasa, dye, lan malah luwih "eshkas" sing ngluwihi umur urip. Masak ing bagian cilik, malah ing kulkas sampeyan bakal tansah dadi panganan sing wis disiapake, mung bisa menehi kawigaten karo kabeh kegunaan.