Wiwit urgensi masalah keluwihan bobot ora nyuda kanggo wektu sing suwe, pasar barang olah raga sacara rutin nampi sebagéyan gedhé piranti sing bisa nggawa awak supaya bisa. Antarane produk anyar yaiku simulator EMS.
Apa latihan EMS?
Stimulasi Otot Listrik melu ngleksanani efek ing otot karo piranti sing ngirim sinyal listrik liwat elektroda tetep ing kulit. Latihan EMS minangka kesempatan gedhe kanggo nyetel tokoh, supaya mbuktikake yen 20 menit. Employment equals 2.5 hours gym. Peralatan kanggo latihan EMS nggawe impuls sing mirip karo kontraksi otot sing diduweni nalika nindakake latihan kekuatan. Iku kalebu ngadeg kanthi tablet lan cocog karo elektroda. Kontrol ditindakake liwat modul Bluetooth.
Latihan EMS - "kanggo" lan "nglawan"
Kanggo mangerteni apa sing menehi dhuwit kanggo latihan, perlu nimbang kaluwihan lan cacat sing ana. Ayo diwiwiti kanthi minus, lan ing kene sawetara dokter ngandhakake yen impuls listrik bisa nduwe dampak negatif marang kesehatan, nanging eksperimen ilmiah ora ngumumake iki. Dokter nyatakake yen EMS iku mung efektif kanggo wong lumpuh, lan ora kanggo mundhut bobot.
- Kelas kanthi peralatan khusus ngirit wektu. Rhythm of life modern ora nyedhiyakake kesempatan kanggo aktif 2-3 jam dina, lan stimulasi mbantu ngurangi durasi latihan nganti 20 menit.
- Efektivitas latihan EMS yaiku supaya sampeyan bisa ngatasi otot-otot sing ana ing wilayah sing bisa ditemokake.
- Stimulasi otot menehi kesempatan kanggo nyedhiyakake latihan lan nambah efektifitas.
- Latihan EMS digunakake ing obat resmi kanggo rehabilitasi sawise trauma. Efisiensi amarga kasunyatan sing ora ana beban ing sendi, lan mung otot sing bisa dianggo.
EMS Workout Efektifitas
Ana daftar ageng keuntungan sing nggawe wong ngalami teknologi anyar.
- Latihan EMS, asil sing nyengsemaken, menehi kesempatan kanggo nglakokake otot-otot sing tanggung jawab kanggo wangun lan tekstur. Perlu dicritakake manawa akeh sing ora bisa dimuat nalika nindakake latihan normal.
- Ana ngurangi jaringan lemak, korset otot sing dikembangake, area masalah dikoreksi, lan cellulite ilang.
- Teknologi pelatihan EMS mbantu nambah ketahanan, kinerja lan kekuatan otot.
- Latihan reguler nambah aliran lympho- lan getih, malah metabolisme .
- Sampeyan kudu nyenengi efek positif ing kondisi mburi, supaya sampeyan bisa nambah sikap awakmu, nyingkiri sensasi sing nyenengake lan ngiyatake otot awak.
EMS Workouts - Cons
Sampeyan angel golek arah olahraga sing ora bakal duwe cacat.
- Minus sing wigati - latihan EMS sajrone dibandhingake karo wong liya luwih larang, supaya ora saben wong bisa entuk.
- Thanks kanggo stimulasi otot, beban ing otot munggah, supaya ora gampang kanggo master latihan.
- Akeh sing kasengsem ing latihan EMS, manawa efek kasebut ing otot mbebayani utawa ora. Kanggo supaya pelajaran kasebut mung migunani, sampeyan kudu nganggep contraindications, supaya sampeyan ora bisa nggunakake myostimulation nalika masalah jantung, kandhutan, tuberkulosis, diabetes, epilepsi, aterosklerosis lan gangguan sirkulasi.
EMS Workouts - Motivation
Kanggo meksa awak menyang gym lan rawuh latihan kanthi reguler, sampeyan kudu nggolek motivasi kanggo awak dhewe. Para ahli nyaranake milih gol sing bakal nggawe sampeyan maju lan ora mandheg, contone, bisa dadi gaun anyar kanggo ukuran sing luwih cilik utawa liburan sing ditunggu-tunggu. Aja lali yen latihan EMS saben dina menehi asil sing apik banget kanggo wektu sing cendhak.
EMS - program pelatihan
Akeh gyms tuku peralatan modern, saéngga narik pelanggan anyar. Pelatih milih program kasebut kanggo saben wong, kanthi kapercayan, tingkat persiapan fisik lan kondisi kesehatan. Wong kanthi sumber daya bisa tuku peralatan lan nglakoni latihan EM ing omah. Iku kasusun saka telung tahap:
- Anget munggah . Padha digunakake kanggo anget otot lan nyiapake sendi. Iki penting kanggo nyuda resiko ciloko. Nyawisake panas-up ora bisa luwih saka limang menit.
- Komplek utama . Sak bagian utama saka latihan, sampeyan kudu nindakake macem-macem latihan dhasar, contone, squat, ngadeg ing garis, ayunan sikil, ayunan tekan lan sateruse. Sampeyan bisa nindakake ing simulator. Penting ora kanggo mandheg lan ora ngendhokke, amarga asil kasebut gumantung saka iku. Sisih utama tahan 15-20 menit.
- Pijet saluran limfatik . Regimen khusus ditetepake sing mbantu ningkatake saluran pembuluh lan sirkulasi lymphatic, sing penting kanggo proses ngilangi bobot lan istirahat.
Kanggo nggawe program latihan, perlu kanggo nimbang tujuan sing wis disetel.
- Kanggo mbenerake tokoh kasebut. Kanggo ngatasi celak lemak ing weteng, punggung, paha lan bokong, kudu dipraktekke 3-4 kali seminggu. Hasil apik bakal katon sawise rong sasi.
- Kanggo nglakokake otot paling apik kanggo latihan 3-4 kaping seminggu, misahake beban dina kanggo kelompok otot sing beda-beda, contone, ing dina Senin kita latihan pers , Rebo - sikil, lan ing Jumat - tangan lan dodo.
Latihan EMS - asil sadurunge lan sawise
Bab sing paling penting kanggo wong sing milih arah olahraga sing cocok kanggo awake dhewe yaiku asil sing bakal ditampa. Sanajan sawise pawulangan pisanan, sampeyan bisa ngganti otot sing dadi luwih elastis lan dadi luwih kuat. Ngenali foto sadurunge lan sawise latihan EMS, sampeyan bisa kaget karo asil sing diduweni dening wong. Kanggo minggu kelas miturut aturan, sampeyan bisa ilang paling sethithik 1 kg. Elinga yen kabeh iku gumantung marang nilai awal ing timbangan.