Kaping kalori sing ana ing persik?

Ing mangsa panas, luwih nyenengake kanggo nonton tokoh iki, amarga akeh permen apel sing gampang ditemokake sing bisa lali babagan kesusasan saka diet monoton! Saka artikel iki, sampeyan bakal nemokake kalori pirang-pirang ing kalkun, cara nggunakake ing bobot mundhut bobot lan apa sing bakal menehi sampeyan tujuan cepet.

Isi caloric saka seger seger

Peach iku woh alus, woh-woh, sing bisa diklasifikasikaké minangka nambani kurang kalori. Kanggo 100 gram pulp, mung ana 45 kalori - iki meh padha karo 1% kefir, sing asring digunakake dening dietitians nalika nyiapake diet kanggo bobot mundhut.

Peach manis banget, lan paling akeh kalori kasebut disedhiyakake dening gula alam, yaiku, karbohidrat. Mulane, senadyan isi kalori sing kurang, peaches ora bisa dipangan tanpa wates lan watara jam: tanpa cilaka karo tokoh sing bisa mbantu 2-3 peaches saben dina, lan luwih becik ing wayah esuk.

Carane akeh kalori ing pic 1?

Peaches, minangka aturan, duwe ukuran standar - bab 85 g saben woh. Miturut ngétung prasaja, bisa diitung yen siji woh ukuran medium bakal duwe nilai kalori 38 kkal. Mangkono, 2-3 buah peach iku enak, ananging cemilan ringan sing sampeyan bisa sarapan minangka sarapan kaping pindho utawa cemilan sore.

Nutritionists yakin: woh-wohan wis dicerna luwih apik yen sampeyan mangan saka ora langsung sawise nedha awan utawa nedha isuk, lan sawisé jam, mangan sing kapisah. Supaya luwih apik, tambahake kaca banyu mineral utawa teh ijo menyang persik, gumantung pilihanmu.

Peaches ing diet

Yen sampeyan duwe periode aktif bobot, lan sampeyan nggunakake diet kurang kalori sing ketat, nambah utawa ngganti produk apa wae ora dianjurake - iki ora bakal ngidini sampeyan entuk asil sing kacathet. Senadyan kabeh entuk manfaat saka prodhuk iki, peaches sajrone diet ing diet kudu disedhiyakake kanthi ati-ati banget, amarga padha ngandhut akèh gula. Kanthi nggunakake peaches apik, sampeyan mung bisa mbantu ngresikake bobot awak.

Peaches duwe akeh fitur migunani, thanks kanggo sampeyan bisa nyepetake prestasi asil:

Kajaba iku, rasa manis persik bakal kanthi becik ngganti kanggo sampeyan gula-gula liyane (cookie, roti, wafer, coklat), sing luwih kalori.

Diet Peach tengen

Ing mangsa panas, luwih gampang kanggo ngetokake bobot, amarga sayuran lan woh-wohan sing akeh banget kasedhiya. Coba diet panas sing gampang, sing adhedhasar nutrisi sing tepat lan kalebu peaches. Mangan mangkono, sampeyan bakal kelangan 1-1.5 kg saben minggu tanpa gawe piala marang awak - malih, kanthi entuk manfaat gedhe.

Menu kanggo dina - opsi siji

  1. Sarapan: salad saka arugula, peaches, keju karo yogurt, teh ijo.
  2. Nedha awan: bagean saka okroshka (luwih apik - tanpa krim ora nguntungke).
  3. Cemilan sore: saperangan peaches, segelas banyu mineral.
  4. Nedha bengi: iwak panggang karo salad sayuran seger.

Menu kanggo dina - pilihan loro

  1. Sarapan: endhog goreng saka rong endhog karo tomat, teh ijo.
  2. Nedha awan: godhok sayur kanthi susu dhadha utawa daging sapi.
  3. Cemilan: siji woh, gelas 1% kefir.
  4. Nedha bengi: katelu saka susu pitik karo salad sayuran seger.

Sampeyan bisa ngganti varian iki, rada modifikasi - paling penting, priksa manawa nedha bengi iku protein-sayur, lan sawise ora ana panganan cemilan utawa cemilan.