Paling ahli nutrisi setuju yen perlu ngurangi jumlah gula ing diet. Nanging ora kabeh wong bisa ninggalake, malah kanggo kesehatan lan tokoh sing ayu. Kanggo ora nyiksa dhewe lan ngilangi rasa manis, sampeyan kudu ngerti apa sing bisa ngganti gula kanthi nutrisi sing tepat. Kajaba iku, ana macem-macem opsi kanggo ngrampungake masalah iki.
Apa sing bisa ngganti gula nalika ngilangi bobot?
Paling ahli menehi rekomendasi yen sing ngetutake diet, tuku sing diganti gula, contone, stevia, aspartame utawa saccharine, sing bisa dituku ing meh wae farmasi. Nanging iki mung siji versi sing bisa ngganti gula ing diet. Sampeyan uga migunani kanggo nggunakake sirup madu utawa maple. Bisa ditambahake ing tèh utawa kopi, dipanen karo oatmeal utawa nambah rasa keju ing pondhok . Vitamin sing ana ing panganan iki migunani banget kanggo wong-wong sing matesi asupan kalori.
Saiki ayo ngomong apa produk bisa ngganti gula ing Pabrik maneka warna bakes utawa casseroles. Mesthine, kanggo tujuan kasebut, sampeyan bisa nggunakake lan pemanis, lan madu lan sirup maple kasebut. Nanging isih ana pilihan liyane, kayata woh-wohan garing. Ditambahake ing casserole keju cottage, dheweke bisa dadi luwih enak lan manis, lan sajian iku luwih migunani.
Bisa ngganti gula karo fruktosa?
Akeh wong ora ngerti apa solusi sing bener kanggo mangan fruktosa sajrone diet. Para ahli nganggep iki ora bisa dilakoni. Iki minangka pemanis alam, sing migunani kanggo wong, nanging ora bisa digunakake dening wong sing duwe bobot keluwihan.
Fruktosa luwih cepet diproses dadi lemak tinimbang gula, saéngga penggantian iki ora cukup.