Roti iku produk apik banget sing bisa migunani banget, lan cukup mbebayani - pisanan, kanggo tokoh. Saka artikel iki, sampeyan bakal mangerteni kalori pirang - roti sing beda.
Kaping kalori sing ana ing roti ireng?
Roti ireng minangka produk banget nutritious lan sehat, utamané yen wis disiapake tanpa ragi. Sampeyan kalebu glepung rye, sing ngemot akeh bahan sing migunani, ing antarané - vitamin B, magnesium , kalium, kalsium, fosfor, wesi, serat lan asam amino.
Nanging, dheweke uga nduweni isi kalori sing dhuwur. Gumantung ing macem-macem, roti ireng ana 190-210 kalori. Rata-rata, siji potong bobot watara 25 gram, sing tegese bakal menehi awak babagan 50 kkal.
Kaping kalori ana ing roti putih?
Kalori ing roti putih minangka urutan sing gedhene luwih dhuwur tinimbang ing ireng, saéngga ora bisa kasebut minangka dietary. Dadi, contone, gumantung ing macem-macem, 100 nganti 230 gram saka 230 nganti 250 kkal. Nanging, macem-macem iki luwih entheng tinimbang ireng, lan siji potong bobot watara 20 g, sing artine ngemot babagan 50 kkal sing padha.
Sampeyan kudu ngelingake yen kalori ing roti putih minangka "kosong", amarga glepung gandum wis ora duwe serat sajrone maneka perawatan, ora ana gunane kanggo prodhuk kasebut, nanging ing wektu sing padha, konsumsi sing ngancam angka kanthi bobot.
Kaping kalori sing ana ing roti bran?
Roti pethi iku produk sing sugih ing serat, amarga, ing kontras karo roti putih, bran diawetake - bagean paling migunani saka gandum. Nanging, senadyan kabeh keuntungan, iki minangka produk kalori sing cukup dhuwur - kanggo 100 g ana 285 kkal (kang 8 g protein, 4 g lemak, 52 g karbohidrat).
Isi kalori siji potongan roti iki (25 g) bakal ngemot sekitar 70 kalori. Iki minangka produk kanggo diet sehat, nanging ora kanggo mundhut bobot awak.
Apa bisa mangan roti karo diet?
Minangka sampeyan bisa ndeleng, kabeh jinis roti paling populer duwe kandungan kalori sing cukup dhuwur. Mulane para ahli nutrisi nyaranake supaya ora ngetrapake diet lan sementara ngurangi konsumsi roti dadi siji standar saben dina. Sing paling apik kanggo mangan minangka roti utawa sup wengi kanggo nedha awan - nanging ora luwih saka 14.00. Iki bakal ngidini awak gampang daur ulang kalori sing bakal diasilake ing energi lan nyedhot ing dina, lan ora nunda ing bentuk sel lemak ing awak.
Kajaba iku, milih roti kanggo diet, pilih opsi rye tanpa aditif ing bentuk kacang lan aditif liyane - kabeh iki nambah isi kalori pungkasan .