Kanggo ngatasi masalah keluwihan bobot, sampeyan kudu nggunakake program diet kanggo ngurangi bobot. Kanggo fungsi awak sing tepat, kudu nyedianake karo vitamins, microelements, lan zat liya sing migunani.
Aturan program mangan sehat
- Supaya sampeyan bisa seneng ngurangi bobot, coba saben dina duwe sesuatu sing anyar.
- Menu saben dina kudu ngemot sayuran seger lan woh-wohan.
- Ing wektu sing padha, sampeyan kudu nggunakake produk sing kompatibel.
Program nutrisi sing tepat kudu nduweni komposisi:
- Sereal . Padha nyedhiyakake awak kanthi karbohidrat, mineral lan serat tetanduran, sing ningkatake karya saluran gastrointestinal.
- Protein kudu ana ing program nutrisi olahraga, kaya sing perlu kanggo fungsi otot sing bener. Protein kasebut yaiku hemoglobin, sing nyedhiyakake getih kanthi oksigen.
- Lemak nyedhiyakake awak kanthi energi, lan uga melu ing akeh proses penting. Lemak perlu kanggo rambut apik lan kahanan kulit.
- Nalika nyiapake program nutrisi, perlu kanggo nggawe serat , sing perlu kanggo fungsi fungsi weteng lan usus. Serat kasebut minangka pembersih apik, kayata mbusak racun-racun lan produk rusak liyane saka awak.
- Minerals dibutuhake kanggo njaga kesehatan manungsa. Saben mineral ngandhut fungsi, kayata, kalsium perlu kanggo balung lan untu, lan fosfor kanggo sistem saraf.
- Program nutrisi sing tepat kanggo mundhut bobot kudu nambahi vitamins . Iku perlu kanggo kakebalan, metabolisme sing tepat, lan uga kanggo ngadhepi macem-macem infeksi virus. Tanpa vitamins, awak ora bisa dienggo kanthi bener.
Program diet kanggo ngilangi bobot kudu kalebu, minimal, sarapan, makan siang lan sore.