Ora rahasia manawa nutrisi sing tepat minangka salah sawijining faktor sing paling penting sing nandhang kesehatane bocah-bocah, lan nedha sarapan iku minangka basis diet anak sing sehat. Penting banget yen bayi nampi jumlah nutrisi sing dibutuhake ing wayah esuk sing perlu kanggo pangembangan lan perkembangan awak sing apik. Awit organisme anak sing berkembang mbutuhake energi gedhe, mesthine sarapan kanggo bocah kudu migunani lan seimbang.
Apa aku kudu nyiapake anak kanggo sarapan?
Kanggo nyakup organisme anak, sarapan kudu kalebu sajian panganan sing nduweni nutrien lengkap - protein, lemak, karbohidrat, selulosa, mineral penting lan vitamin. Nanging, minangka aturan, nyiyapake sarapan sing becik kanggo bocah-bocah - mung setengah saka peperangan, kajaba kanggo iki, yen bocah bakal mangan tanpa caprice lan seneng mangan iku, kudu enak lan ayu.
Sarapan becik kanggo bocah iku bubur. Paling apik yaiku masak buckwheat, beras, oatmeal, jagung utawa bubur gandum. Aja sumelang yen bocah bisa cepet bosen karo sawetara sereal, amarga ora duwe pilihan akeh rasa. Kanggo macem-macem, sampeyan bisa nambah macem-macem rempah-rempah: barberry, vanilla, kayu manis, anise utawa ala. Kajaba iku, sampeyan bisa beda-beda bubar kanthi bantuan kacang, madu utawa woh-wohan garing.
Apa maneh sing bisa menehi pangan kanggo sarapan?
Kanggo bocah-bocah sing mangan bubur tanpa mburu khusus, nedha isuk bisa ditawakake pasta. Ing kono sampeyan bisa nambah sayuran, kacang ijo, jagung, keju utawa sayuran. Nanging, kita kudu ora lali yen ora dianjurake kanggo menehi pasta bayi luwih saka sepisan seminggu. Uga, sampeyan bisa nyedhiyakake omelet saka endhog pitik utawa pitik. Kanggo bocah, sajian iki kudu dimasak sajrone saperangan lan dadi sarapan ora luwih saka kaping pindho saben minggu. Ing omelet sampeyan bisa nambah wortel grated, beras lan sayuran digodhog. Utawa liyane, sarapan anak-an bisa uga kalebu salad seger. Bisa - wortel, kol, kacang buncis. Sayuran bisa digabungake karo apel utawa woh-wohan garing, lan musim salad karo jus mentega utawa linglang.
Versi sing luwih cerah saka sarapan anak bisa didelehake endhog, sandwich karo mentega saka roti putih garing, uga yogurt lan woh. Iki sarapan sing nyenengake, nanging senadyan iki, kanthi jumlah sing dibutuhake jenuh karo awak energi.
Sarapan kanggo bocah - resep
Oatmeal karo oranye lan cranberryBahan (4 servings):
- oat flakes - 150 g;
- jus cranberry - 400 g;
- gula - 50 g;
- krim - 70 ml;
- cranberry pepe - 75 g;
- orange - 4 pcs;
- grated skin 1 orange.
Preparation
Digabungake ing saucepan: flakes, gula, jus cranberry lan kulit jeruk parut. Gawe menyang godhok lan cook kanggo babagan 5-6 menit, aduk. Tambah krim kasebut. Irisan saka kulit jeruk mateni film, tetep jus. Rendhem cranberry sing garing ing jus jeruk. Ngawasi bubur karo jeruk lan cranberry.
Bubur jajan kanthi apricot garing lan waluhÚa:
- Gandum millet - ½ tuwung;
- pepe apricots -100 g;
- waluh dikupas - 100 g;
- butter - 2 tbsp. spoons;
- banyu 250 ml;
- susu - 100 ml;
- madu kanggo rasa.
Preparation
Lebokake apricots sing garing ing banyu ing panci. Ing ndhuwur apricots pepe sijine sakabeheng kaping pirang-pirang millet porridge. Waluh Cut menyang cilik kiub lan lay ing ndhuwur porridge. Tuang banyu. Brewir ing tutup tutup ing panas sing panas nganti banyu seger. Banjur nambahake susu, butter lan madu kanggo rasa. Bawane godhok lan simmer ing tutup tutup ing panas sing kurang 10 menit. Bungkus bubur ing kemul lan ngidini kanggo ngaso sakitar 15-20 menit.
Kacang buncis karo apel Úa:
- kacang buncis - 300 g;
- apples - 300 g;
- beet rebusan - 150 g;
- cukà - 2,5 tbsp. spoons;
- uyah, kembang srengenge utawa lenga zaitun.
Preparation
Kacang buncis kanggo 7-8 jam, banjur cook kanggo bab 1-1.2 jam. Peeled woh apel lan beets digodhog menyang potongan tipis. Campur kabeh úa, wêdakakêna nganggo cuka, uyah, lenga kembang, lan sajroning sajroning meja.