Komplong iki gampang ditemokake ing rak-rak saka meh kabeh nyimpen, bisa digunakake kanggo salad dressing utawa mung dadi cemilan. Nanging apa sing dikarepake kanggo mangan, utawa luwih becik ora kanggo ngawula marang meja? Kanggo nggawe keputusan sing tepat, sampeyan kudu ngerti apa manfaat lan kacilakan bisa nggawa sarden ing lenga.
Keuntungan Sardine Minyak
Iwak iki bisa ngemot protein sing akeh, lan, ora kaya sing ditemokake ing daging, luwih gampang diserap. Mulane akeh wanita percaya yen dheweke bisa mangan lan malah butuh. Kajaba iku, yen sampeyan ndeleng komposisi sardine ing lenga kanthi rinci, bisa ngasilake vitamin PP, A, lan E. Miturut ahli, mung 100 gram kaleng iki saben dina bakal nyedhiyakake 15% saka saben dina saben dina bahan kasebut, lan jumlah iki akeh. Uga, kromium, fluorin, kobalt, yodium, kalium, kalsium lan wesi ing iwak kuwi mesthi luwih migunani. Kombinasi unsur-unsur lan unsur-unsur jejeg kaya nguntungake tembok pembuluh darah, nggawe wong luwih elastis, duwe efek stimulating ing karya jantung dhewe. Uga, ngarsanen vitamin A lan E mbantu nyegah panning dawa epidermal lan nyegah tumor tumit (tumor oncologi).
Adhedhasar data kasebut, bisa diandharake yen sarden ing lenga minangka sumber vitamin lan mineral, lan mulane kudu dipangan. Nanging kabeh ora gampang.
Yen sacara teratur (3-4 kaping seminggu) nggunakake pangan kaleng kasebut, sampeyan bisa kanthi cepet entuk saperangan ekstra kilogram. Senadyan isi kalori kurang (220 kkal saben 100 g), akeh lemak (13.9 g). Mulane, wong-wong sing ngetutake tokoh sing kasebut, kudu ora "digawa" dening mangane.