Ala, tuku komplit vitamin larang ing farmasi ora ateges sampeyan ningkatake kesehatan sampeyan. Menapa malih, janjian ing dhiri pribadine minangka obat-obatan "sepele" minangka vitamin lan suplemen diet bisa nimbulaké karusakan serius ing awak. Sadurunge sampeyan mikir babagan carane njupuk vitamin, ngukur tes getih kanggo isi. Sampeyan bisa uga ora duwe kurang vitamin, lan asupan tambahan bakal nggawa overdosis.
Kita bakal nganalisa subtleties saka njupuk sing paling populer vitamin tambahan.
Vitamin E
Paling asring wong takon dhewe carane njupuk vitamin E. Sampeyan ora kaget, amarga tocopherol misuwur amarga sifat positif. Iki nyegah hormon, ningkatake kepinginan seksual ing wong, nyinaoni siklus ing wanita, nglindhungi aterosklerosis lan penuaan dawa awak. Tocopherol minangka antioksidan. Fungsi utama yaiku nglawan radikal bebas.
Kaping pisanan, babagan dosis:
- anak - 5 mg;
- wong diwasa - 10 mg;
- wanita ngandhut - 15 mg.
Kajaba iku, dhokter bisa resep resepsi kasebut nalika nguripake potensi lanang, kanthi ancaman keguguran, kanthi penyakit kulit lan penyakit kardiovaskular.
Vitamin E ora bisa dipangan ing weteng. Iku vitamin lemak lan lemak, supaya sampeyan kudu mangan kacang utawa mangan sadurunge mangan. Digabungake karo vitamin A lan C, sing terakhir nambah asimilasi. Nanging, tuku tamba sing ngandung tokoferol lan wesi bakal dadi sampah dhuwit - wesi ora bakal ngidini asimilasi vitamin E.
Vitamin D
Lan saiki babagan carane njupuk vitamin D.
Vitamin D yaiku rong jinis - D2 lan D3.
Pisanan diprodhuksi ing jamur lan panganan tetanduran. Kapindho - awak manungsa nalika katon ing sinar matahari, uga ing produk saka kewan asal.
Kanggo wong sing kaset kanggo njupuk vitamin D3 kanthi bener, disaranake sampeyan milih sinar srengenge. Awit ora ana cara sing luwih efektif kanggo ngisi keseimbangane ing awak tinimbang dheweke,
Dokter resep resep vitamin D kanggo rickets, osteochondrosis, fraktur, tuberkulosis, dislokasi, nalika meteng lan lactation. Biasane dianjurake kanggo gabungke resepsi karo vitamins A, C, B.
Vitamin D diprodhuksi ing kapsul, tablet, tetes, laras, lan malah minangka salep kanggo nggunakake njaba.
Nanging, kaluwihan vitamins ora luwih migunani tinimbang kekurangane. Mulane, yen sampeyan pengin "ngombe vitamin", disaranake sampeyan hubungi dhokter kulawarga lan njaluk rujukan kanggo tes getih.