Pandangan sing mangan panganan kanggo bobot mundhut ora enak, ora bener, amarga ana pirang-pirang pasang, sing kalebu kalori rendah lan panganan enak. Ana piring sing ngidini sampeyan nggawe menu lengkap lan malah ngawula sajian panganan cuci mulut.
Sup karo celery
Ana macem-macem resep-resep kanggo diet pangan kanggo bobot mundhut nggunakake celery , amarga produk iki nduweni isi kalori sing kurang. Piring pisanan karo sayuran iki entheng lan enak banget.
Úa:
- jus tomat - 2 liter;
- cengkèh - 4 tunas;
- godhong teluk - 2 PC;
- wiji dill, basil pepe - 1 sendok teh;
- oregano - 0,5 teaspoons;
- jus lemon - 1 sendok teh;
- pea pepper - 8 pcs.;
- stalk celery - 4 pcs.;
- dill, gula lan uyah.
Preparation
Ing jus tomat, nambahake kabeh ramuan sing wis disiapake lan ninggalake ing kulkas nganti 12 jam. Tahap masak liyane - nyelehake panci ing kompor, rebus lan masak sajrone 10 menit. Banjur galur lan nambah celery babar blas.
Cutlet saka Turki
Resep prasaja kanggo panganan diet, sing ngidini sampeyan nyiyapake cutlet sing enak lan jus sing bisa mangan kanggo nedha awan utawa nedha bengi.
Úa:
- turki - 350 g;
- trikatuka - 2 lembar;
- papak - 3 untu;
- roti putih - 1 irisan;
- susu - 60 g;
- sayuran, uyah lan mrico.
Preparation
Kupas bawang lan papak, lan wisuh tlesih. Ninggalake roti ing susu. Cut kalkun menyang potongan gedhe, trikatuka dadi bagian, lan banjur chop ing bahan kasebut bareng karo bawang putih ing blender. Banjur nambah sayuran ijo, roti alus, uyah lan mrico. Campur nganti alus. Priksa cutlet lan cook kanggo pasangan utawa ing oven.
Panen kethta rendah kalori
Akeh sing gelem ngetokake bobot amerga ora bisa mangan manisan. Ing kasunyatane, ana panganan sing beda-beda sing ora bisa nggayuh angka kasebut. Salah resep-resep kanggo diet kalori sing kurang bobot - panna cotta . 100 g saka panganan cuci mulut iki yaiku 79 kalori.
Úa:
- susu kurang lemak - 100 ml;
- gelatin - 1 tbsp. sendok;
- keju pondok kurang lemak - 400 g;
- Stroberi utawa woh wohan beri lan woh - 100 g;
- madu - 1 tbsp. sendok.
Preparation
Kanggo nyiyapake resep pangan kanggo resep iki, gelatin sadurunge ngresiki ing segelas banyu panas. Bubar gelatin, ditambahake ing susu, sijine geni minimal lan nggawa menyang godhok. Gabungke madu, keju, lan susu kanthi gelatin. Njupuk wangun lan lay ing ngisor woh wohan beri, lan ing ndhuwur massa curd nyawisake. Ninggalake panganan cuci mulut ing kulkas ing sewengi.