Ana macem-macem set latihan karo jeneng ngundang, contone, "Sikil langsing kanggo seminggu." Mesthine, ora ana komplèks kaya ora bakal nggawe kaajaiban lan ora bakal mbantu ngéwahi kahanan sing luwih apik ing 7 dina kanthi tambahan kilogram ekstra. Nanging, yen sampeyan pengin nggawe sikil sing luwih ramping lan luwih atraktif, lan nggabungake latihan saben dina saka "sikil sing langsing suwene seminggu" karo diet kalori sing rada murah , sampeyan mesthi bakal entuk!
Latihan kanggo sikil langsing sing ayu
- Njupuk tali biasa lan mlumpat kanthi cepet sajrone 1-2 menit.
- Bukak lawang menyang kamar, terus tangan loro ing tangan dheweke, ngadeg ing ngarepe dheweke. Alon-alun gawe squats, nganti amba ing dhengkul 90 derajat, banjur alon munggah. Siji-arah lalu lintas kudu liwat 10 tagihan alon. Nindakake kaping 10-15.
- Pasang menyang agen bobot sikil tengen, gulung terus lan istirahat ing dhukungan kurang ing ngarep (30-50 cm). Kanggo 10 nilai, mundhut sikil kanthi bobot, numpang ing dhengkul, banjur murah ing jangkah sing padha. Baleni kaping 10 kanggo saben sikil.
- Lying ing sisih sampeyan, bend sikil ngisor ing lutut, ngaso lengen ndhuwur ing lantai, lan ngisor - ndhukung sirah. Mundhakake sikil ndhuwur sakupengé munggah kanggo 10 akun, banjur murah ing tingkat sing padha. Nindakake kaping 10 ing saben sikil.
- Minangka pungkasan gedung olahraga nindakake serangan klasik - 20 kali saben sikil. Nalika iki gampang banget, njupuk dumbbells ing tangan sampeyan.
Aja lali yen sikil sing lancip lan langsing ora mung hasil ngleksanani, nanging uga asil nutrisi. Kalebu saka diet manis, glepung lan gajih, lan kaendahan sikil bakal bali luwih cepet!