Daging minangka kalori utama kanggo akèh populasi ing donya. Iku kanggo wong-wong sing kita kebak lan kebak, kang, ing asas, bener lan migunani. Nanging masalah iki muncul nalika nyedhakake wong sing keluwih luwih saka 15 kg saka bobot sing dikarepake. Wong kaya mengkono iku angel banget kanggo ngetokake bobot ing diet protein khas kanthi pembatasan karbohidrat, yen menu protein ngasumsi konsumsi daging.
Kanggo nyingkiri panrima simultaneous saka akeh kalori, ing kasus kaya mengkene diet tanpa daging - uga kurang karbohidrat, lan uga protein.
A diet seimbang tanpa daging bisa diarani babagan 18 dina. Sawise periode kasebut, kudu dibaleni kanthi cepet ing diet kanggo diet, lan yen perlu, ulangi diet ing rong sasi.
Menu
Ayo miwiti karo apa sing nyenengake kabeh wong - cara ngganti daging ing diet:
- keju cottage;
- ora nguntungke krim;
- kefir;
- endhog;
- keju keras;
- iwak;
- yoghurt alami.
Kajaba iku, kanggo ngisi kekurangan protein kewan, biji-bijian tansah siap kanggo bantuan (utamané, "gandum"), kacang-kacangan, wiji. Menu diet tanpa daging kanggo mundhut bobot bisa gampang disusun sacara mandiri, adhering karo rong prinsip:
- ban ing daging;
- ban ing karbohidrat cahya (glepung, gula, saos, mayonnaise).
Ayo menehi conto.
Sarapan (sadurunge dhaharan, saben esuk ing weteng kosong kudu ngombe segelas banyu panas):
- 200 g keju cengkeh sedheng, teh;
- endhog hard nggodhok 1 - 2 pcs, teh;
- 50 g keju Adyghe, teh / kopi;
- bagean saka oatme ing banyu, kanthi tambahan susu ing sajian rampung, teh;
- buckwheat (yen perlu, sampeyan bisa nambah madu madu), teh / kopi.
Sarapan kaping pindho (cemilan ing karya):
- yoghurt alami;
- 2 woh apa;
- gandum saka gandum;
- kacang - 50 g;
- jagung jagung;
- sawetara potongan apricots sing garing.
Lunches:
- wortel mentah, disaring karo jus lemon lan lenga zaitun karo jelai;
- bagéan saka beras lan salad saka kale laut;
- buckwheat lan salad sayuran seger;
- iwak segara berminyak karo sayuran sing digodhog;
- sayur sup karo roti bakar saka roti ireng.
Dinner:
- salad buah karo jus lemon lan yogurt;
- Cottage keju karo krim ora nguntungke;
- 300 g woh apa wae;
- endhog hard-nggodhok.