Yen sampeyan kepingin ngrokok penet ing omah, banjur siap kanggo kerja keras. Cukup arep ngomong yen ora mungkin kanggo ngasilake asil sing luar biasa kanggo minggu, lan informasi kasebut minangka penemuan. Kanthi kelas reguler lan observance kabeh aturan, sampeyan bisa ndeleng asil sethithik sabanjure.
Carane ngompa pers kasebut?
Kanggo miwiti karo Aku arep ngomong babagan komponèn sukses sing penting banget - nutrisi. Nguripake diet , njabut saka panganan sing berbahaya lan kalori dhuwur, fokus ing panganan sehat. Mangan kalori kurang saka sampeyan mangan.
Saiki ayo pindhah menyang kegiatan fisik. Nggoleki carane cepet ngempit penet, sampeyan kudu ngelingi yen sampeyan kudu miwiti latihan kanthi anget, sing bakal ngijini sampeyan anget otot, lan iki penting kanggo kinerja efektif latihan liyane. Pilih dhewe arah, umpamane, bisa nari utawa senam.
Ing topik - cara nyetir pers kanthi bener, aku pengin nyorot sawetara poin penting. Akeh sing yakin yen kanthi nindakake, saben dina sampeyan bisa entuk asil apik kanggo nyandhang, nanging nyatane ora. Praktik iki bakal nyebabake beban mung bisa didistribusifake menyang otot liyane, lan penet ora bisa. Mulane, nindakake latihan kasebut ing 3 set 15-20 kali. Nalika sampeyan aran sampeyan bisa nambah beban liyane. Sakliyané ngganti latihan supaya otot ora digunakaké. Sepurane penting liyane - nalika sampeyan ngalami stress ing sawetara detik, bakal ngalami otot.
Inggih, lan sing paling penting ing topik - carane ngobong penet menyang kubus, iki, mesthi, latihan. Nggawe komplek supaya telung wilayah digawé:
- Pencet ndhuwur - twists klasik, deflections, lying ing padharan lan sikil ngangkat ing mburi.
- Pencet ngisor - mlengkung ing sikil, ing posisi rawan, vertikal "gunting", ngangkat sikil lan panggul.
- Pencet sisih - kecepetan menyang sisih, twists tambahan lan "gunting" horisontal.