Jajak pendapat babagan katon setengah saka manungsa, nuduhake yen sikil narik kawigaten wong akeh.
Wanita siap kanggo duwe sikil sing langsing lan ayu. Cara paling efektif yaiku olah raga biasa.
Olahraga apa sampeyan kudu ngilangi bobot?
Kanggo entuk asil sing apik, dianjurake supaya sampeyan nglakoni rong latihan jantung lan rong kekuatan saben minggu.
Minangka latihan kardio kanggo sikil, sampeyan bisa nggunakake mlaku, mlumpat tali, lan liya-liyane. Pawulangan kudu paling sethithik 40 menit.
Latihan apa perlu dilakoni kanggo ngilangi sikil bobot:
- Squats . Latihan paling populer, nanging kanggo efek apik kanggo latihan dianjurake karo dumbbells. Njupuk ing tangan sampeyan lan tahan ing dada, lan sikilake sikil ing ambane. Squat sampeyan kudu ing lawang, lan ngadeg ing exhalation. Ing titik paling ngisor, sudut sing tepat kudu dibentuk ing dhengkul. Diwiwiti kanthi 15 repetisi.
- Dawah . Ngerteni topik, apa latihan sing perlu kanggo ngilangi bobot, ora mungkin ngomongake babagan serangan, amarga akeh pelatih sing nganggep paling efektif kanggo ngrampungake masalah iki. Apa sing paling apik karo dumbbells. Saka posisi ngadeg, sampeyan kudu maju maju nganggo sikil kiwa lan nibuk ing dodo nganti sampeyan entuk amben sing tepat. Sikil liyane tetep ing panggonan, nanging emphasis pindah menyang kaos kaki. Bali menyang posisi wiwitan lan tindakake langkah karo sikil liyane.
- "Langkah" . Latihan liya sing efektif kanggo ngilangi sikil lan paha bobot, nanging mbutuhake langkah-platform utawa elevasi liyane. Kanggo nambah beban ing tangan sampeyan dianjurake kanggo njupuk dumbbells. Masalah iku kanggo nggawe langkah sikil tengen ing langkah, lan ngunggahake sikil kiwa munggah supaya sudhut tengen dibentuk ing dhengkul. Langkah mudhun lan baleni karo sikil liyane.
Penting nyetel pangan sing ora ana barang sing mbebayani.