Iku angel kanggo nemokake cah wadon sing ora kepengin dadi pemilik sikil sing ayu. Sayange, nanging nyedhiyakake keluwihan lemak ing wilayah iki paling angel. Akeh wanita sing kepengin banget kepiye carane cepet ngilangi bobot ing sikil sak suwene seminggu. Sanalika iku pancen kudu disebutake yen perlu kanggo nyiapake karya sing kuat lan komprehensif, tanpa iki, sampeyan ora kudu ngétung asil sing apik.
Carane ilang bobot ing sikil sak suwene minggu?
Kaya sing wis kasebut, karya kudu rampung ing pirang-pirang pituduh lan pisanan kabeh nuturi nutrisi lan olahraga. Kajaba iku, dianjurake kanggo nindakake macem-macem prosedur kosmetik, contone, wraps, massage, etc.
Nggoleki carane ngilangi bobot kanthi cepet ing sikil, kanggo wiwitan sampeyan kudu ngomong babagan nutrisi. Dianjurake kanggo nyuda isi kalori kanthi 30%, amarga iki bakal cukup kanggo nolak saka ombenan manis, manggang, lemak, goreng lan diarsipasi. Penting yen isi kalori diet ora luwih murah tinimbang 100 kkal. Pilih panganan sing ngrangsang aliran getih. Nalika mbangun menu, gumantung ing dasar-dasar nutrisi sing tepat.
Terus ngobrol babagan cara ngilangi bobot ing sikil sak minggu, ayo pindhah menyang latihan:
- Squats karo bobot . Perlu kanggo nyiapake elevasi cilik, umpamane, bisa dadi pancake saka garis, sing kudu dilebokake supaya sikil mungkasi lebare pundak. Wong kudu dadi tumit, lan nyelehake kaos kaki ing lantai. Ing tangan, njupuk dumbbells. Ngurangi ing inspirasi, mindhah bobot tumit lan ngarahake panggul bali. Priksa manawa dhengkulmu ora nyandhang kaos kaki. Squat nganti hips ing podo karo lantai. Exhaling, bali menyang FE.
- Makhi kaki . Menenga kabeh papat, numpangi tangan ing lebare pundhakmu. Mundhak siji sikil munggah, mlengkung ing sikil tengen. Penting yen hak tumuju munggah. Tugas iku kanggo ngunggahake sikilmu, ngetrapake. Bab sing padha kudu diulang ing sisih liyane.