Apple minangka salah sawijining woh-wohan sing paling dicintai lan umum ing donya. Alesan kanggo popularitas ing komposisi seimbang saka gizi lan ora akèh kalori.
Bahan lan kalori isi apel
Apples iku woh becik kanggo diversifikasi diet lan nggawe lengkap. Isi caloric saka apel seger mung 47 kkal, karo protèin sing cacahé nganti 0,4 g, lemak - 0,4 g, karbohidrat - 9,8 g per 100 g produk. Wiwit woh rata-rata bobot 160 gram, nilai kalori rata-rata apel rata-rata 75.2 kkal. Nanging, gumantung ing macem-macem, isi kalori saka apel beda-beda. Ayo ndeleng kanthi cetha isi calorik saka macem-macem jinis apples. Contone, nilai energi paling cilik yaiku apples Golden - 41 kkal saben 100 g prodhuk. Putih pouring lan rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kkal saben 100 g prodhuk.
Yen kita ngomong babagan komposisi vitamin, woh-wohan seger ngemot akeh vitamin A, B. Isi vitamin C gumantung banget karo jinis apel, wektu iku dikumpulake, lan wektu lan panyimpenan sing bener. Malah ing apples ana vitamin E, PP, kalsium, yodium, magnesium, potasium, zat besi, serat, tanin lan pektin, pati.
Isi kalori saka apel, keuntungan lan karusakane
Thanks kanggo isi serat, apel dadi woh sing ora bisa dibuwang kanggo ngresiki awak. Asring digunakake kanggo mbusak racun-racun lan bahan-bahan sing mbebayani saka sistem urin lan saluran gastrointestinal. Kajaba iku, apel bisa tumindak ing sistem kardiovaskuler, nguatake dinding pembuluh darah, nambah permeabilitas lan elastisitas. Panganggone woh-wohan kasebut bisa nyebabake tingkat gula ing getih, saéngga pasuryané alon banget. Woh "Isi" uga antioksidan alami, sing ningkatake resistensi awak marang macem-macem bakteri lan infeksi. Aja lali babagan apel ing mangsa avitaminosis spring, awit karo panyimpenan sing tepat sing bisa dadi pemasok saka paling vitamin lan gizi.
Nanging, kaya prodhuk liyane, apel uga duwe sawetara contraindications. Contone, sampeyan ora bisa mangan karo ulcer peptic, gastritis utawa colitis tanpa konsultasi dhokter dhisik. Yen ora, bisa nyebabake kelainan penyakit. Kajaba iku, ora dianjurake kanggo nggunakake minangka mono-diet kanggo dangu. Iki bisa nyebabake gangguan ing karya saluran gastrointestinal. Ora kurang mbebayani yaiku nggunakake apel sing berlebihan lan untu enamel. Saka dheweke dheweke banget tipis.
Diet Apple
Varian paling umum saka diet apel yaiku dina puasa apel . Eseman iku prasaja banget: 2 dina seminggu mung ana apples ing sembarang wujud. Kanthi daya iki, sampeyan bisa ngalahake 3-5 kg. Iku paling apik kanggo nglampahi dina mbongkar sing paling sethithik kaping pirang-pirang sasi, supaya bisa nggabungake asil kasebut. Ing wektu sing padha, para ahli nutrisi nyaranake nggunakake apel ijo kanggo maksud iki, amarga padha ngandhut luwih akeh vitamin.
Cara liya kanggo ngilangi bobot yaiku diet ing cuka apel apel. Kanggo nindakake iki, 2 sendok teh
Ora kurang efektif ing combating obesity yaiku diet kefir-apple. Sawijining dalan dirancang kanggo 7 dina. Mode jajanan kaya mangkene: saben dina sampeyan kudu mangan kaping lima saben apel, sawise setengah jam ngumbah kanthi setengah kaca yoghurt. Sampeyan uga bisa nyalurake dhaharan karo teh ijo tanpa nambahake gula utawa banyu mineral tanpa gas.