Para ahli nutrisi percaya yèn oatmeal minangka produk sing ora bisa diduweni, amarga bisa dikonsumsi ing wayah esuk lan ing wayah sore lan ora ngemot weteng. Akeh resep-resep, kalebu flakes oat, bantuan kanggo ilang bobot.
Lemak oatme apik amarga bisa nyerap awak kanthi vitamin lan mikro. Kajaba iku, ngandhut akèh serat , sing mbantu kanggo ngresiki usus. Oatmeal bisa dikonsumsi ing jumlah apa wae lan kanthi mangkono mbusak cairan keluwih saka awak lan nambah swasana ati, lan diet oatmeal bisa mbantu nyingkiri depresi.
Resep kanggo bobot mundhut - oat kanggo sarapan
Ana akeh resep kanggo masak oatmeal kanggo mundhut bobot. Coba disiapake bubur "bener".
Úa:
- Pucuk oatme "Hercules" - gelas kanthi slide;
- banyu - 500 ml.
Preparation
- Kanggo ngresiki glepung oat ing banyu sing nggodhok.
- Rong menit pisanan cook ing panas dhuwur, nalika aduk terus.
- Gawe geni luwih tenang, nutupi telusur kanthi tutup lan cook nganti siap.
Kanggo nambah rasa bubur masak tanpa tambahan gula lan uyah, disaranake nggunakake aditif sing luwih enak lan bermanfaat. Sampeyan bisa nambah sarapan nganggo protein kewan lan vitamine, yen sampeyan nambah 100 gram keju kenthel tanpa lemak lan apel panggang menyang bubur. Lan bubar kanggo mambu pleasantly, wis entuk manis, sampeyan bisa nambah cincin saka kayu manis, a tablespoon saka kismis lan kacang.
Penting banget kanggo nggunakake resep iki kanggo oatme lan mangan ing wayah esuk - iku migunani kanggo ngilangi bobot.
Resep kanggo mundhut bobot - flakes gandum tanpa masak
Pucuk oat nduweni sifat sing apik: nyusup ing weteng karo film sing ndadekake fungsi weteng, ngresiki usus, ngilangi slags lan akumulasi cairan. Sayuran bubuk wiji tanpa masak tetep nduweni sifat sing migunani.
Úa:
- oat flakes - 3 tablespoons;
- banyu - 150 gram;
- raisin lan apricot pepe - 1 sendok teh;
- madu - setengah sendok teh;
- woh-wohan candied - 1 sendok teh;
- keripik kelapa - jiwit cilik;
- apel.
Preparation
- Sampeyan kudu cook ing wayah sore, supaya kanthi esuk flakes sing steamed. Kanggo turu ing piring, kismis, apricot garing.
- Tuang banyu sing nggodhok, aduk, tutup sajian karo tutup lan ninggalake nganti esuk.
- Esuke rubbing an apple on the grater.
- Nambah apel ing bubur, tuangake madu, aduk lan sprinkle karo shavings klapa, dekorasi karo woh-wohan candied.