Amarga akeh informasi palsu sing nyedhiyakake bobot awak, akeh wanita ora bisa nyingkirake ekstra kilogram utawa mung ora wani kanggo prosedur iki. Dadi wektu kanggo mbungkem mitos sing paling umum babagan bobote.
Mitos # 1 - Nedha awan ala kanggo tokoh
Para ahli nutrisi ngakoni yèn sarapan iku minangka panganan wajib, amarga nyedhiyakake awak kanthi energi kanggo sedina muput. Kajaba iku, yen bakal ngemot babagan 50 persen kalori saben dina, banjur wektu kanggo nglampahi mau bakal cukup. Yen sampeyan ora mangan sarapan, awak bakal miwiti nyimpen lemak kanggo nyedhiyakake sampeyan kanthi energi lan tinimbang ngilangi bobot, sampeyan bakal ngalami bobot.
Mitos # 2 - Kalor ngitung ora perlu
Kanggo ngilangi bobot, jumlah kalori sing dikonsumsi kudu kurang saka apa sing sampeyan rencanakake. Lan carane sampeyan bakal ngerti yen sampeyan mangan, yen sampeyan ora count? Ana akeh jinis formula sing ngidini sampeyan ngetung kalori sing dibutuhake kanggo awak. Jumlah minimum kanggo aman bobot mundhut yaiku 1200 kkal.
Mitos # 3 - Sampeyan ora bisa mangan sawise 6 am
Kasunyatan kasebut ora dikonfirmasi. Sawetara ahli nutrisi percaya yen ing wayah sore sampeyan bisa mangan lan sanajan ing sawetara kasus, sampeyan kudu. Penting ora mangan 3 jam sadurunge bedtime supaya ora menyang amben karo weteng lengkap.
Mitos # 4 - Sampeyan bisa ngilangi bobot amarga obat, laxative, lan liya-liyane
Kanggo gajih, obatan kasebut ora bisa nyebabake, mung sampeyan nglakoni, nyingkirake awak kanthi jumlah cairan sing ageng, lan nganggo vitamin lan trace unsur utawa gawe usus. Lan yen sampeyan nggunakake obatan kasebut ing wektu sing suwe, sampeyan bakal duwe masalah serius karo ginjal, ati, lan saluran pencernaan.
Mitos # 5 - Kanggo nyingkiri keluwihan lemak, cukup kanggo pindhah menyang sauna utawa pijet
Ing sauna, sampeyan bakal nyingkirake mung cairan keluwihan, sing bakal pulih sanalika sampeyan ngombe. Kajaba iku, ngunjungi sauna ora cocok kanggo kabeh wong. Lan kanggo pijet, iki bakal nambah sirkulasi getih, sing ora bakal nandhang lemak, nanging mung bakal nggedhekake metabolisme jaringan lan ora bakal dadi prophelaxis ala selulit.
Mitos # 6 - Tingkat metabolisme ora nimbulaké bobot awak kanthi cara apa wae
Yen sampeyan mbandhingake metabolisme wong sing lemak lan tipis, miturut kondisi panganan sing padha, banjur kacepetan bisa beda-beda. Dadi yen sampeyan ora ngilangi bobot, mula alasane mung metabolisme ala.
Mitos # 7 - Kanggo ngilangi bobot ing sak panggonan, perlu nglatih mung otot zona masalah
Ngurangi volume, contone, mung pinggul utawa pinggul sing ora mungkin. Sajrone bobot awak, awak mudhun ing volume ing ngendi wae. Utamané yen sampeyan mung nggunakake olah raga fisik kanggo ngilangi bobot, ora ana asil, nanging otot sing kuat bakal katon ing lapisan lemak.
Mitos # 8 - Kanggo nemtokake bobot becik, sampeyan kudu nggunakake rumus "pertumbuhan minus 110"
Rumus iki nduweni akeh kekurangan, amarga ora nyatakake karakteristik individu saka organisme, kayata, balung sing amba lan sing kaya. Paling apik nggunakake opsi modern kanggo nemtokake bobot becik.
Mitos # 9 - Yen ana mung sayuran lan woh-wohan sampeyan mesthi bakal ilang bobot
Watesan sing cepet ing mangan ora cukup kanggo kesehatan lan kondisi umum awak. Penggunaan pancet barang kasebut bisa ngganggu keseimbangan alkali ing awak. Solusi becik kanggo ngrampungake diet lengkap kanthi sayuran seger lan woh-wohan. Kanthi cara iki, sampeyan bakal entuk asil sing apik.
Mitos # 10 - Sampeyan kudu dadi vegetarian lan ora ana masalah karo bobot keluwihan
Ing produk saka kewan asal ngemot perlu kanggo awak vitamin B, sing ora gampang ditemokake ing produk liyane ing jumlah sing bener. Vitamin iki perlu kanggo aktivitas mental lan fisik sing normal. Uga, wong sing nyisihake daging lan barang-barang liyane saka kewan, nampa kurang vitamin D, sing perlu kanggo balung. Lan yen sampeyan isih arep dadi vegetarian, iki ora njamin yen sampeyan bakal ngetokake bobot, yen mung amarga kalori "mbebayani" bisa diduweni saka gula, sing akeh ing sawetara woh-wohan utawa saka glepung, malah vegetarian.