Bran - entuk manfaat

Akeh sing wis krungu babagan sifat-sifat bermanfaat bran kanggo awak manungsa. Pancen, sumber serat alam iki pancen cocog kanggo wong modern, ing diet sing, minangka aturan, ora akeh sayuran lan woh-wohan. Saka artikel iki sampeyan bakal nemokake sing bran luwih migunani, apa efek positif ing awak manungsa.

Keuntungan saka dedak

Sembarang bran minangka bagéan saka kerang saka sereal, sing ngandhut kathah serat . Yen diet saben dina kurang ing sereal, sayuran, woh-wohan lan sayuran, banjur awak mbokmenawa bedhah lan masalah karo saluran gastrointestinal.

Mlebu menyang awak, selulosa ora dicerna, nanging liwat weteng lan usus, kaya kuas, ngumpulake racun, racun, lan ningkatake peristalsis. Asupan bran minangka cara sing apik kanggo nindakake pembersihan kompleks, kanggo nambah metabolisme, kanggo ngowahi kagesihan lan usus bali menyang normal.

Ing tembung mung: bran - panganan atos, lan yen sampeyan duwe proses inflamasi ing tahap exacerbation (gastritis, colitis utawa ulcer), luwih apik kanggo nolak resepsi. Apa bran migunani ing kasus iki? Ora, bakal nimbulake mukosa sing wis rusak.

Kang bran luwih apik kanggo ngilangi bobot?

Sadurunge nemtokake bran sing paling migunani, pancen bermanfaat kanggo mangerteni pitakonan apa wae. Paling populer yaiku telung spesies - oat, rye lan gandum. Komposisi vitamin lan mineral ing kabeh mau padha - beda sing mung ana ing nomer unsur tartamtu.

Padha beda-beda ing isi caloric:

Oat bran paling lembut, ana akeh serat sing digestible ing komposisi, lan rye lan gandum luwih kasar, kanthi predikat serat ora larut. Yen sampeyan duwe weteng lan penyakit usus, paling apik milih sing paling pisanan, pilihan sing paling rame.

Carane njupuk bran?

Kagesangan cilik - paling trep kanggo nggunakake lan migunani kanggo ngilangi bobot. Cukup nambah 1-2 sendok teh menyang gelas yoghurt utawa produk susu liyane sing ora nguntungke, lan ngombe minuman iki dhisik, lan mengko kaping pindho dina. Penting kanggo nglebokake serat menyang diet kanthi bertahap, supaya ora dadi stres kanggo awak lan ora nyebabake reaksi sing ora perlu.

Penting kanggo njupuk banyu sing akeh - 1,5-2 liter saben dina. Iki bakal nguripake resep bran dadi pembersih lengkap. Gunakake kursus kanggo 10-14 dina kaping pirang-pirang taun.