Mesthine, saben bocah wadon sing nggoleki gambar kasebut, paling sethithik yen mikir babagan apa sing bakal dipangan sajrone sarapan , kanggo entuk potlot vitamin lan nutrisi sing perlu lan uga ora bisa. Ayo weruh yen nedha isuk dibutuhake, lan apa produk sing paling apik kanggo iku.
"Makan sarapanmu ..."
Dietitians ing saindhenging donya, njawab pitakonan, yen sarapan perlu, cathet yen sarapan iku minangka salah sawijining dhaharan utama. Yen sampeyan nyedhaki sarapan, awak ora bakal ngasilake zat penting - insulin. Thanks kanggo wong, kita dadi seneng lan kita turu akeh ing wayah esuk. Pangan jamur ngrangsang otak lan awak kanthi sacoro-pucuk, nyetel kanggo nyambut gawe sedina dino. Kajaba iku, kanthi nutrisi sing tepat ing wayah esuk, nalika nedha awan sampeyan ora kudu ngehantungi awak kanggo mangan.
Produk sing paling migunani kanggo sarapan
Saiki ayo nyinau apa sing kena dipangan sajrone sarapan, lan luwih becik nolak. Salah satunggiling dhaharan pagi sing paling migunani bisa dianggep oatmeal utawa muesli kanthi woh-wohan utawa kacang-kacangan. Produk-produk kasebut kurang kalori lan nutritious banget. Ora kurang gunane kanggo endhog sarapan, nanging luwih becik kanggo nggawe omelet karo sayuran utawa masak saka nggodhog endhog, amarga wis akeh kolesterol lan lemak. Sampeyan uga bisa nggawe sandwich digawe karo roti lan keju rye. Kanggo panganan cuci mulut apik banget kanggo nggunakake madu ing jumlah cilik. Ngombe jus sing luwih apik, yoghurt utawa kopi, sing
Kaping kalori apa aku kudu sarapan?
Yen kita ngomong babagan kalori panganan esuk, supaya supaya ora nyebabake angka, sarapan ora kudu luwih saka 25% saben dina saben kalori. Kanggo wong rata-rata iki jumlah nganti 150-200 kkal saben esuk. Sampeyan uga bisa nggawe sarapan kaping pindho yen sampeyan duwe sarapan dini. Sampeyan kudu ora ngluwihi 10% saka dhuwit saben dina, saéngga, ora luwih saka 50 kkal.