Liwat akeh eksperimen kasebut mbuktekaken yen pangaruh latihan fisik ing awak gumantung ing wektu nalika wong nindakake. Ana uga pamikiran sing beda-beda - ora masalah yen ing wayah esuk utawa ing wayah sore, ana wong olahraga, sing utama yaiku kanggo nindakake kanthi rutin lan ing wektu sing padha.
Ing wektu apa luwih apik kanggo ngleksanani?
Miturut para ilmuwan, kanggo nemtokake wektu sing optimal kanggo latihan, perlu kanggo njupuk irama circadian saka wong. Kanggo wong sing nduweni klompok "larks", wektu sing paling becik kanggo kelas kanthi mundhut energi maksimal yaiku noon, lan kanggo "manuk hantu" - iki sore sore. Latihan fisik bisa dilakoni ing njaba, ing aula utawa ing omah. Iki bisa dadi peregangan, daya utawa latihan kardio lan arah aktif liyane.
Akeh atlet nyoba ngobrol ing wayah sore, amarga, miturut endocrinologists, wektu iki awak mbuwang cadangan energi sing ana. Yen sampeyan bisa latihan mung ing wayah sore, dadi luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo periode saka enem nganti pitung dina sore. Aja wedi karo insomnia, amarga masalah sing padha mung dumadi ing tahap awal latihan .
Para ahli nyaranake nyinaoni wektu latihan fisik kanggo nemokake wektu sing optimal kanggo awake dhewe lan awak.
Morning Workouts
Yen, sawise nglakoni latihan, ana keruwetan lan ana kekuatan kanggo prestasi saben dina, banjur iki pilihan sampeyan. Sawise awakening, latihan fisik bakal ditindakake kanthi lengkap, amarga wong isih duwe kekuatan akeh. Latihan kaya mengkono nyedhiyakake awak kanggo mbangun organisme lan nyetel badan lan sistem internal.
Dining Workouts
Wektu iki dianggep optimal, amarga cocok kanggo "larks" lan "manuk hantu". Kaluwihan kasebut nyakup kasunyatan yen sampeyan ora kudu ngetrapake awak supaya bisa munggah awal, lan ana akeh pasukan kanggo mlaku kanggo nedha awan.
Latihan sore
Ana wong sing kebak kekuatan ing akhir dina, supaya kanggo wong, kelas ing wektu iki bakal paling efektif. Akeh wong sing ngelingi yen sore latihan bisa mbantu nyingkirake sing negatif lan ngendhokke sawisé karya dina hard.
Coba praktek seminggu ing wektu sing beda-beda lan banjur diwenehi reaksi awak, sampeyan bisa nemokake wektu sing paling cocok kanggo awak dhewe. Eling-eling aturan latihan, yen ora bakal ana asil.