Iki nuduhake sampeyan ora bisa nindakake ing golongan kelas yoga, amarga ora "pangembangan umum", nanging sing paling utama, target. Kanthi ngladosi singa sing ana ing yoga, siji bisa nambani salawas-lawase, penyakit ambegan, ambegan ala. Nggawe posisi iki kanthi reguler, sampeyan bakal ngresiki kisut ing pasuryan, ngiyatake lubuk, nambah swara lan swara.
Ing pose singa, sampeyan melatih ligamen tenggorokan, otot-otot ing pasuryan, gulu lan abdomen. Sampeyan uga bisa nyisihaken dagu kaloro, nyuda tension saka pita suara dosen, penyanyi lan penyiar.
Asana dituduhake kanggo stres , penyakit saluran napas ndhuwur, cacat wicara.
Sampeyan kudu clarified: sing nuduhke singa utawa simhasana ora perlu kanggo wong sing ora nandhang saka penyakit kasebut. Iku banget migunani ing angina, nanging yen sampeyan ora bisa "ngapusi" saka sawijining ngarsane, luwih apik kanggo nglampahi wektu profitably dening nglakoni liyane asanas.
Teknik eksekusi
Mulane, aja dadi ora bisa ditindakake, ayo padha nindakake singa.
Nampa layang tetep, kayata lungguh ing basa Turki, utawa, kanggo para pelatih sing luwih maju, sampeyan bisa njagong ing pose setengah lotus. Sampeyan kudu sijine tangan sampeyan ing lutut, kanthi kuwat ngeculake lan mbukak driji. Sawise iku, njupuk ambegan jero lan kanthi kuat mulai narik ilmune mudhun ing exhalation. Iki nyebabake ketegangan utamané ing tenggorokan, sing nyumbang kanggo nyedhiyakake pasokan getih zona iki. Dagu ing wektu tundha kudu ditekan menyang dodo.
Dadi, dheweke njupuk pose kanthi driji sing mbukak, ngeculake kepala lan ditekan ing dodo menyang dodo, nutup mata. We inhaled lan, ing exhalation, kita ditarik ilat metu lan ditarik mudhun menyang dagu.
Ing kasus iki, sampeyan kudu ngrungokake subtleties ing ngisor iki:
- Deleng, kanthi basa sing diarahake saka ngisor kethoprak;
- dodo bend;
- Pundhak nyedhak;
- exhalation, kanggo nambah efek, sampeyan kudu nindakake karo swara, imitating sing growl saka singa;
- Saben otot awak disebabake abuh lan ngendhakake inspirasi.
Sampeyan bisa nyinaoni latihan kasebut kanthi cara ngapusi ing dhingklik. Iki bakal banget migunani kanggo wong-wong sing wis dijupuk dadi grup kontraindikasi kanggo simhasana - penyakit sendi, mobilitas miskin, cedera lutut.
Contone, ing bodyflex, postur singa ditindakake, utawa ing sikil setengah bengkok, kanthi tangan ing pinggul.
Singa nuduhke olahraga sing spesifik ing yoga, sing bisa mbantu ngobati penyakit ing kene saiki. Kanggo nyingkirake ambegan ala, sampeyan ora perlu laku yoga kanthi temen-temen kanggo dekade, mung nggawe simhasana saben dina kanggo sawetara minggu.