Manungsa waé nyoba ngetutake diet sing sethithik, sanajan ing taun-taun pungkasan, bisa dipigunaake kanggo topik asam lemak tak jenuh. Padha dianggep penting banget, padha ngomong, bakal nylametake saka stroke lan kanker, lan sawetara nganggep iki "bebek" liyane sing ditinggalake dening wong lan kanggo sawetara alasan, nanging cetha nggawa wong keuntungan.
Paling migunani kabeh asam omega tanpa lemak yaiku lemak omega-3 .
Omega-3 ora siji zat, ananging kompleks komplek senyawa kimia lan asam, kanthi kabeh komponen omega-3 sing beda banget. Kita ora bisa nyiptakake omega-3, mung bisa nganggo panganan. Nanging, ora bisa nglirwakake kanyatan kabutuhane - dheweke pancen butuh kita.
Sanajan, kaya inti liyane, asam lemak omega-3 duweni manfaat lan gawe piala.
Benefit and harm
Kita bakal nyoba kanggo njelasake kanthi cetha lan jelas keuntungan saka asam lemak omega-3:
- nguatake membran sel, penting kanggo dinding pembuluh, otak, retina;
- nggawe spermatozoa luwih aktif, bisa ngandhut;
- nambah kekebalan;
- ngurangi risiko penyakit kardiovaskular kanthi minimal;
- ngisor tekanan;
- normalake sistem sistem saraf (utamané migunani kanggo wong sing cenderung tiba ing depresi , rawan kerusakan saraf);
- nambah memori, tekanan stres, perhatian;
- duwe efek anti-inflamasi lan analgesik.
Kita wis ditangani manfaat saka omega-3, aja lali babagan cilaka:
- kanthi konsumsi sing gedhe banget bisa nyebabake pencairan getih sing signifikan, nyebabake pendarahan lan hemarthrosis;
- bisa nyebabake tekanan darah rendah.
Kabeh gawe piala kasebut kudu dianggep minangka bukti yen wis overdosis, yaiku,
Mangkono, produk utama karo asam-asam lemak omega-3 yaiku:
- iwak laut;
- cod liver oil;
- lenga lenga;
- minyak sawit;
- minyak walnut;
- gandum kuman minyak.