Saben wanita sing nderek diet dheweke kepengin ngerti komposisi produk lan nilai energi. Iki pancene penting banget: yen sampeyan ngerti apa sing sampeyan mangan, bakal luwih gampang sampeyan nggawe diet seimbang sing cocog karo selera sampeyan. Saka artikel iki, sampeyan bakal mangerteni carane kalori ing kiwi lan carane sampeyan bisa nggunakake ing nutrisi diet.
Kalori ing kiwi
Kiwi minangka woh jus, lan amarga kandungan kalori kasebut relatif cilik: mung 43 kkal saben 100 gram. Lan gula mung 10%, sing artine "cemilan" sing apik kanggo dina lan wengi.
Kiwi uga nduweni nutrisi: vitamin A, B, C, PP, E, D, lan kalium, fosfor, kalsium, magnesium, natrium , sulfur, tembaga, yodium, seng , fluorine, wesi lan mangan. Thanks kanggo macem-macem nutrisi sing wiyar iki, woh iki minangka penolong penting awak nalika diet rendah kalori.
Kalorone kalori ing 1 kiwi?
Kiwi rata-rata yaiku woh sing bobot watara 60 g, kanthi ngétung prasaja sing bisa ngerteni yen woh siji ngandhut kira-kira 25 kalori. Given yen woh iki nduweni rasa sing sugih banget lan ora biasa, bisa ditambahake ing macem-macem salad buah kanggo ngurangi isi calorie lan nggawe wong luwih migunani lan nutriti.
Amarga isi kalori sing kurang, kiwi minangka pilihan cemilan banget. Sampeyan bisa mangan woh ing wangun alami, utawa crumble lan pour spoonful saka yogurt alami putih tanpa pemanis lan aditif. Supaya sampeyan entuk panganan cuci mulut sing enak lan gampang, sing bisa ditampa ing diet kanggo ngurangi bobote.
Isi kalori kanthi kiwi garing
Paling asring kiwi digunakake seger, nanging bisa dituku lan garing. Ing proses pangatusan, woh kasebut mundhut kelembapan, sahengga kandungan kalori kanthi 100 gram tambah akeh. Dadi, 100 gram akun kiwi garing kanggo 350 kkal, sanajan woh seger nyolong mung 43 kkal.
Kanggo diet nutrisi dianjurake kanggo nggunakake woh ing wangun seger, tinimbang ing siji sing garing. Nanging, yen sampeyan isih pengin ngenalake pilihan kuwi ing diet, ninggalake sarapan, lan aja mangan dina sore.
Nggawe dietmu, mbayar manungsa waé ora mung kanggo kandungan kalori, nanging uga isi protein, lemak lan karbohidrat ing menu sampeyan. Nalika ngilangi bobot, dianjurake kanggo fokus ing protein, panganan sing kurang lemak, sayuran seger lan woh-wohan.