Sing ora kenal karo film, resep-resep karo partisipasi sereal iki bakal mbantu ngevaluasi kabeh kaluwihan kasebut. Karakteristik rasa sing apik saka prodhuk, sifat nutrisi sing nyengsemake lan versatility ing masak minangka motivasi paling apik kanggo nggunakake film sing kerep.
Kino - apa sereal iki, carane masak?
Ngerteni babagan carane nyiyapake film, tukang masak bisa nggedhekake diet saben dina utawa perayaan, nambah indikator kualitas lan nilai nutrisi.
- Biji-bijian bisa beda-beda ing werna lan asring ditutupi karo cangkang pahit, sing bisa nyingkirake kanthi ngumbah kanthi teliti prodhuk kasebut ing banyu resik utawa, saenipun, direndhem sajrone saperangan jam.
- Groats ora mbutuhake masak sing suwe lan bakal siap ing 15 menit.
- Pasugatan saka film kasebut bisa dadi laconic, dimasak sajroning wujud sajian piring sing prasaja utawa luwih apik, ing endi kulite digodhog minangka salah sijine komponen.
Carane cook film kanggo garnish?
Resep iki babagan carane masak kinoa kanggo filing ing garnish kanggo daging, iwak utawa karo sayuran lan saos. Minangka basa cair, sampeyan mung bisa nggunakake banyu, sayuran utawa duduh daging. Buntut rump sing wis disiapake sampeyan mung bisa isi karo irisan butter utawa goreng ing bawang lan bawang putih, nambah sayuran.
Úa:
- kinoa - 1 kaca;
- banyu utawa duduh kaldu - 2 cangkir;
- lenga - 1 tbsp. sendok;
- papak - 2 untu;
- bawang bombay - 1 potong;
- uyah, jamu.
Preparation
- Kinoa dicuci, banjur diwenehi bagean banyu sing resik, podsalivayut lan masak nganti 15 menit ing tutup.
- Ing bawang goreng bawang bombay lan bawang putih nganti transparan, ngobahake wajan bebarengan karo sayuran sing disigar karo bokong kasebut.
- Ngadamel garnish saka kinoa, ngidinake kanggo nggawe sawetara menit.
Carane cook bubur saka film?
Cukup gampang lan gampang kanggo nyiapake kinoa kanggo sarapan, nambahake sereal sing disiapake kanthi susu utawa banyu kanthi proporsi tengen lan nggodhok nganti rasa alus lan lembut. Daging siap diwenehi woh wohan beri, irisan woh, woh-wohan utawa kacang garing. Sampeyan bisa sweeten panganan karo gula lan madu.
Úa:
- kinoa - 1 kaca;
- susu - 3 kaca mata;
- lenga - 1 tbsp. sendok;
- madu utawa gula, kacang, kismis.
Preparation
- Cuci kinoa, pawn ing saucepan karo susu lan cook nganti alus, aduk.
- Mangsa bubar kanggo rasa karo gula utawa madu, nambah kacang sing wis digodhog, raisin kukus.
- Senyum siap saka film ing susu apik ing wangun panas utawa anget.
Kinoa karo sayuran - resep
Bantuan kanggo resep masakan sing enak lan migunani resep-resep sing disajikake karo sereal karo kabeh jinis sayuran sing bisa diluweni ing lenga ing panci nganti alus, panggang ing oven utawa mung digodhok nganti masak ing banyu utawa duduh kaldu. Asilé yaiku garnish appetising utawa sajian pangan sing adhem.
Úa:
- kinoa - 1 kaca;
- banyu utawa duduh kaldu - 2 cangkir;
- zucchini utawa eggplants - 2 pcs.;
- wortel lan bawang - 1 pc.;
- stalks saka celery - 2 PC;
- papak - 2 untu;
- lenga zaitun - 50 ml;
- uyah, mrico, jamu, herbal.
Preparation
- Isi film nganggo banyu, tambah uyah lan godhok ing sangisore tutup nganti 15 menit.
- Goreng bawang bombay karo wortel.
- Lay zucchini, celery, fry 10 menit.
- Nemokake massa sayur-sayuran, nambah papak, anget kanggo menit.
- Nyampur kinoa rebus kanthi sayuran, anget 2 menit lan ngawula.
Sup karo kinoa - resep
Wong-wong bakal mbantu sampeyan goleki carane masak kino ing kawitan, resep kanggo masak soyo enak karo partisipasi sereal iki. Sayuran sing paling sugih ing duduh kaldu daging, nanging yen sampeyan pengin nyedhiyani versi panganan utawa vegetarian, sampeyan kudu nggunakake rekomendasi ing ngisor iki.
Úa:
- kinoa - 100 g;
- banyu utawa janganan sayur - 1,7 liter;
- tomat - 4-5 pcs;
- wortel lan bawang - 1 pc.;
- kentang - 3 pcs;
- celery root - ¼ pcs.;
- papak - 2 untu;
- parsley - 2/3 saka balok;
- lenga zaitun - 50 ml;
- uyah, mrico.
Preparation
- Kinoa dikumbah, diwutahake setengah jam kanthi banyu panas, sawise kang wis lemes lan diijolake.
- Ing saucepan karo banyu sing nggodhok, tuangi kubus rump lan kentang, masak sajrone 15 menit.
- Goreng bawang, wortel lan celery kanggo 8 menit.
- Tambah tomat sing dicelup lan diced, puff sajrone limang menit, dilebokake ing panci.
- Sup mangsa karo kino kanggo rasa, masak nganti 10 menit.
- Ngaduk ing stupa sing disigar parsley lan papak, tenderly panas nalika dadi karo dicampur.
Anget salad karo kayu manis
Mereka bakal ngidini sampeyan nggarap film sing berkualitas ing masak, resep kanggo nyiapake kabeh jenis salad, paling akeh sing disuguhake anget. Siji versi cemilan iki bakal diwenehake mengko. Komposisi sing diajukake diijini beda-beda karo sing disenengi, nambah bahan utawa bumbu anyar.
Úa:
- kinoa - 1 kaca;
- banyu - 2 cangkir;
- tomat - 3 pcs.;
- avocado - 1 potong;
- olives utawa olives - kanggo rasa;
- dill, basil lan bawang ijo - kanggo rasa;
- jus lemon - 1 tbsp. sendok;
- lenga zaitun - 50 ml;
- uyah, mrico.
Preparation
- Tuangake bokong nganggo banyu lan cook sajrone tutup nganti 15 menit.
- Purify, nyisihaken watu lan Cut menyang cubes avocado, tomat, olives lan zaitun seger.
- Gabungke sayuran ing mangkuk, nambah kinoa anget, diresiki saka jus lemon lan lenga zaitun.
- Ngadet salad saka film lan ngawula nganti anget.
Kinoa karo jamur
Umume harmonisasi banyu sing disuguhake ing film banyu kanthi jamur ing saus krim , yen sampeyan masak ing saucepan sing kapisah lan dadi saos. Nanging, sanajan tanpa saos, sajian kasebut bakal dadi saos, aromatik lan nutritious, utamané nalika nggunakake habitat alas, seger utawa beku.
Úa:
- kinoa - 1 kaca;
- banyu - 2 cangkir;
- jamur - 400 g;
- papak - 4 untu;
- thyme - 0,5 tsp;
- Parmesan - 2-3 tbsp. spoons;
- uyah, lada, lenga.
Preparation
- Film sing wis diresiki diwutahake kanthi banyu lan dimasak ing sangisore tutup nganti 15 menit.
- Ing minyak goreng irisan jamur, uyah, mrico kanggo rasa, lan uga nambah thyme lan disigar bawang.
- Pindhah menyang massa jamur ing bokong nggodhok, anget munggah menit lan ngawula, ngingu spiced karo keju grated.
Kinoa - karo resep pitik
Malah luwih nutritious lan migunani minangka film, sing resep-resep resep ditambah karo pitik. Aja dadi superfluous ing komposisi saka sajian bakal kabeh jinis sayuran sing bakal nggawe fillet pitik dryish luwih jus lan bakal nambah tambahan cathetan anyar kanggo rasa. Nalika masak sereal, sampeyan bisa nggunakake banyu lan duduh kaldu.
Úa:
- kinoa - 1 kaca;
- banyu - 2 cangkir;
- fillet ayam - 500 g;
- papak - 1-2 untu;
- zucchini, mrico manis lan bawang - 1 pc.;
- lenga - 5 tbsp. spoons;
- uyah, mrico, jamu, herbal.
Preparation
- Godhok banyu ing banyu nganti 15 menit.
- Ing goreng minyak goreng dicithak.
- Tambah bawang, lan sawise 10 menit zucchini lan mrico, goreng nganti kabeh úa wis siap.
- Nransfer isi wajan ing film, nambah parsley, papak, seasonings.
- Anget film kanthi pitik kanggo menit lan ngawula.
Cutlet saka film
Sinau cara nggawe film, resep-resep bisa ditemokake sing paling ora dikarepke. Versi siji yaiku teknologi nggawe potongan saka sereal , sing bakal dadi alternatif kanggo item klasik sajrone puasa utawa menu vegetarian. Kanthi jumlah protein, pangan ora kalah karo asale.
Úa:
- kinoa - 150 g;
- banyu - 300 ml;
- jamur - 150 g;
- glepung - 30 g;
- bawang bombay - 1 potong;
- lenga zaitun - 50 ml;
- Parmesan (opsional) - 30 g;
- Garam, lada, adzhika gawe krim saka tomat kanggo arsip.
Preparation
- Godhok film sakabeheng ing banyu.
- Slice minangka sethithik jamur lan goreng kanthi tambahan bawang bombay ing lenga.
- Nyampur bokong sing disiapake kanthi jamur, nambah glepung lan keju opsional.
- Padha gawe cutlets, coklat mau ing lenga panas, ngawula nganggo adjika.
Kinoa karo seafood - resep
Resep ing ngisor iki bakal mbantu sampeyan sinau babagan carane nggarap film nganggo panganan laut. Asil implementasine teknologi prasaja bakal dadi sajian-gaya restoran sing enak, ciri-ciri sing bakal ngilangi panemune pemakan lan gourmet sing paling wani. Saliyane panganan laut, sup iwak kudu dimasak dhisik.
Úa:
- kinoa - 1 kaca;
- duduh kaldu iwak - 2-2,5 gelas;
- panganan laut - 250 g;
- asparagus ijo - 60 g;
- cress salad, tarragon lan parsley - kanggo rasa;
- lenga zaitun - 50 ml;
- uyah, lada, rempah-rempah.
Preparation
- Ing lenga goreng asparagus.
- Padha sijine dodol duduh lan bagian saka duduh, supaya saben wektu kelembapan bisa nresep.
- Mangsa sajian karo tarragon, parsley, uyah, lada, rempah-rempah.
- Dawane panganan seger nganti sawetara menit, bumbu kanggo rasa.
- Ing sajian kasebut ana film rampung karo asparagus, panganan laut lan salad cress.
Salad karo kinoa - resep
Cukup nyiyapake, lan dadi apik nikmat lan kepenak supaya rasa salad kinoa lan udang , manawa sampeyan nglakoni, fokus ing pandhuan ing ngisor iki. Yen ngramu wortel mentah ing komposisi, ora bisa ditambahake ing kabeh utawa diselehake sadurunge nganti setengah siap ing panci saut ing lenga.
Úa:
- kinoa - 0,5 kacamata;
- banyu - 1 kaca;
- timun, mrico manis lan wortel - 1 pc;
- udang - 400 g;
- bawang bombay lan parsley - 1 tandan;
- jeruk - 2 lembar;
- lenga - 1 tbsp. sendok;
- gula - 2 sendhok teh.
- iwak saos - 1 sendok teh;
- Garam lan flakes saka chili - ing jiwit.
Preparation
- Rebus dhewe ing banyu nganti masak lan udan siap.
- Cut menyang persagi utawa jamur cucumbers, wortel lan mrico.
- Nyampur kinoa, udang lan sayuran, nambah sayuran.
- Gabungke lenga ing mangkuk, saus iwak, jus kapur, uyah, lada lan gula, gabungke karo campuran lettuce, campuran.
Tabule karo kinoa - resep
Penyokong panganan sehat bakal kasengsem ing masakan karo kinoa, resep-resep sing ngemot ramuan lan sayuran sing migunani. Salah sijine yaiku tabula karo kloro sing ditambahake, sing ditambahake seger utawa dipanggang ing mrico oven, tomat, timun, akeh sayuran wangi lan kabeh rempah-rempah.
Úa:
- kinoa - 1 kaca;
- banyu - 2 cangkir;
- paprika manis kuning lan abang - 0,5 pcs;
- tomat lan timun seger - 1 pc;
- bawang merah - 0,5 pcs;
- lemon - ¼ piece;
- pepe tomat - 25 g;
- lenga zaitun - 100 ml;
- Mint, parsley lan katumbah - 1/3 saka balok;
- uyah, lada, rempah-rempah.
Preparation
- Pepper utawa bawang bombay seger, bawang, timun lan tomat dipotong dadi kubus.
- Godhok nganti masak ing banyu kinoa, dicampur karo sayuran lan pepe tomat.
- Tambah sayuran ijo, sandhangan saka jus lemon lan butter, dibumboni uyah, rempah-rempah lemah lan mrica.
- Gawe tabula lan ngawula.
Carane nggarap film ing multivariate?
Elemen nyiapake kinoa karo sayuran ing multivark. Yen dikarepake, kanggo rasa sing luwih kuat, campuran sayur-sayuran bisa digoreng ing lenga sayur-sayuran, kalebu program "Zharka" utawa "Baking" kanggo 10-15 menit. Kajaba iku, diijini beda-beda komposisi úa, nambah anyar utawa ngganti karo sing diajokaké.
Úa:
- kinoa - 1 kaca;
- banyu - 2 cangkir;
- wortel - 2 lembar;
- kacang ijo lan kacang ijo - 100 g;
- papak - 1-2 untu;
- mrica manis lan zucchini - 0,5 pcs;
- uyah, lada, lenga, sayuran, seasonings.
Preparation
- Tuang minyak menyang mangkuk, lay sayuran disiapake lan diced.
- Nambah bokong, banyu lan nguripake mode "Kasha" utawa "Beras".