Meh kabeh cah wadon sing kepengin ngurangi volume dheweke, nyoba ngubah kebiasaan mangan dheweke. Lan ing kasus iki, sampeyan kudu mangerteni apa panganan bakal migunani kanggo cemilan karo diet kanggo bobot mundhut. Lan luwih apik yen iki ora dadi dalan nyoba lan kesalahan, nanging data sing wis dibuktekake bakal mbantu ing perjuangan kanggo tokoh sing becik.
Cemilan apik kanggo slimming
Sawetara wong mikir yen perlu kanggo strictly adhedhasar telung dhahar dina, nanging pilihan iki ora minangka bener lan efektif minangka bisa uga katon. Ing kasunyatan, sanajan sandwich cemilan kanggo ngemot bakal luwih migunani, mesthi, ing kasus pilihan produk sing bener. Paling migunani kalebu lenga sayur-sayuran, daging tanpa lemak lan unggas, iwak laut, roti gandum, produk susu alus, kentang (kajaba panggang), beras sing ora ana woh , woh-wohan , sayuran (dimasak tanpa mentega, seger, kacang polong). Sayuran ijo lan rempah-rempah bakal migunani, nanging sampeyan kudu ati-ati karo wong liya, amarga ora mung bisa ngilangi metabolisme, nanging uga nambah nafsu makan. Omben-omben ngijini jus seger, omben-omben woh, teh jamu lan herbal sing ora kuwat banget, kopi ing jumlah sing winates lan banyu mineral.
Kanggo nggawe cemilan sing migunani kanggo ngilangi bobot, penting ora mung kanggo milih pangan sing bener, nanging uga ora ngrusak kabeh kanthi masak. Kene sawetara pilihan sing apik kanggo conto.
- Smoothies . Cara sing apik kanggo mangan karo ngombe. Sampeyan bisa ngetok sayuran, woh wohan utawa woh-wohan lan ngombe kanthi murni utawa nambah yogurt (kefir, susu). Ing mangsa panas, akeh kalebu es ing minuman. Yen sampeyan pengin manis, tambah madu.
- Salad . Opsine akeh, sing utama ora kanggo isi karo mayonnaise, krim sing ora nguntungke lan saus lemak liyane. Nanging lenga sayur-sayuran, kecap asin utawa jus lemon wis rampung. Ing diet bakal paling migunani kanggo nggawe roti saka sayuran paling kalori: tomat, mrica ing Bulgaria, cucumbers , godhong luncur lan sayuran ijo. Sampeyan bisa kadhangkala nambahake daging utawa iwak sing diolah kanthi sedheng kurang lemak. Aja lali babagan roti salad.
- Sandwiches . Aja kaget, uga bisa cukup aman karo diet. Kajaba iku, wong bisa dipangan ora mung ing omah, uga trep kanggo njupuk pekerjaan. Bener, sandwich kanggo cemilan bakal migunani yen sampeyan njupuk gandum wutuh tinimbang roti biasa utawa seneng roti diet kasebut. Lan saka ndhuwur sijine godhong lettuce, cangkir timun lan tomat, irisan lada lan susu pitik, keju rendah lemak.
- Beku woh wohan lan woh-wohan . Sampeyan ora perlu masak ing kene, kajaba kanggo ngetokake woh-wohan gedhe menyang irisan-irisan, supaya rasa keluwen bakal mundur suwe.
- Bar . Muesli ing briquettes sampurna kanggo snacking. Nanging katon ing jumlah kalori. Uga, sampeyan kudu menehi perhatian, duwe cemilan karo woh-wohan utawa kacang garing.
Lan mesthine, cemilan bakal migunani kanggo ngilangi bobot mung nganggo panggunaan wajar. Jurang antarane sing paling sethithik sajrone jam kasebut, yen ana liyane, malah panganan kalori sing paling asor bisa nyebabake angka kasebut. Uga, aja lali babagan nggunakake banyu sing cekap lan ngurangi konsumsi produk asam-asam ing mangsa panas.