Kasunyatan manawa awak manungsa luwih saka setengah tinimbang banyu dikenal nganti bocah-bocah sekolah. Penting kanggo tetep njaga keseimbangan banyu supaya awak bisa dianggo kanthi bener. Ing wektu sing padha, ana manfaat kanggo nemtokake apa sing bisa ngombe banyu kanthi cepet, carane nindakake kanthi bener lan apa sing kudu dilakoni. Kanggo miwiti, aku seneng ngomong yen paling apik ngombe banyu thawed utawa mineral, nanging banyu non-carbonated.
Apa sampeyan ora bisa ngombe banyu cepet?
Dokter nyatakake yen sampeyan nyerep banyu sing akeh ora bisa mbantu nanging nyebabake awak. Kanggo njaluk entuk manfaat, sing bakal diceritake mengko, ngombe cairan alon lan ing pipi cilik. Ngombe banyu kanthi cepet ing wektu, wong nggawe beban sing luwih gedhe ing ginjel lan ngaruhake metabolisme .
Apa aku kudu ngombe banyu?
Awit wong luwih saka 75% banyu, ora kaget yen sumber utama energi. Cairan kasebut penting kanggo nyedhiyakake oksigen lan gizi kanggo bagean awak. Uga bantuan kanggo ngresiki awak racun-racun lan racun-racun. Yen wong kepengin ngilangi bobote, kudu ngombe luwih akeh banyu, amarga bisa nambah metabolisme lan mbantu pencernaan. Kajaba iku, cairan kasebut penting kanggo kesehatan kulit, rambut lan kuku. Iku mbantu kanggo ningkatake kondisi getih, ngurangi tekanan getih lan ngatasi rasa sakit ing sendi.
Carane ngombe banyu sak dina?
Kanggo entuk keuntungan ing ndhuwur kasebut, perlu ngonsumsi banyu miturut aturan ing ngisor iki:
- Mulai esuk karo segelas banyu ing suhu kamar, ing endi sampeyan bisa nambah jus lemon sethithik. Iki bakal entuk biaya energi lan miwiti metabolisme. Kajaba iku, bakal mbusak bahan kimia sing mbebayani saka awak.
- Setengah jam sadurunge dhaharan, dianjurake ngombe segelas banyu, sing bakal ngencerake jus padharan, lan uga ngisi weteng kanthi cepet kanggo ngrasakake rasa kenyel nalika mangan. Sampeyan uga penting ngerti sebabe sampeyan ora kudu ngombe banyu nalika mangan, amarga akeh wong duwe kebiasaan ala iki. Nalika wong ngombe pangan kanthi banyu, enzim sing dibutuhake ora dilebokake ing weteng. Kajaba iku, gaweyan luwih akeh ditindakake kanggo ngunyah panganan, lan minangka asil, potongan-potongan pangan gedhe katon ing weteng, sing banget angel dicerna.
- Dianjurake kanggo ngombe banyu sing sethithik sawise saben trip menyang jamban kanggo nggawe kanggo ngilangi cairan.
- Nambah jumlah banyu sing dikonsumsi iku penting kanggo wong sing ngrokok, ngombe alkohol, lan uga njupuk obat.
- Kanggo ngetung norma individu saka Cairan, perlu diwenehi supaya saben bobote 1 kg kudu ana 40 ml cairan. Kajaba iku, ana aturan yen jumlah cairan sing dikonsumsi mesthine padha karo utawa luwih cilik tinimbang kalori sing dikonsumsi karo panganan.
- Penting kanggo nyebarake volume total cairan, supaya luwih apik ngombe bagean cilik saben 1-1.5 jam.
- Yen wong olahraga, mula penting banget kanggo ngombe banyu nalika latihan, amarga ing latihan kasebut, kakehan kelembapan lan kringet.
- Kanggo nambah jumlah cairan sing dibutuhake kanggo biaya organisme lan nalika kadhemen panas utawa kuwat, lan uga yen hawa wis garing.
Minangka penting banget kanggo mangerteni suhu banyu, amarga manfaat utawa cilaka gumantung, cairan kasebut bakal nggawa awak. Banyu sing adhem bakal nambah pencernaan lan bisa nyebabake nyeri ing weteng. Cairan panas nyebabake awak ngobong energi, kanggo ngendhakake. Sing paling apik kanggo menehi cairan ing suhu kamar, nanging ora luwih saka 38 derajat.