Sajrone diet karo kalori kaloro, akeh bocah wadon tiba menyang extremes lan Cut dhewe ing kabeh. Posisi iki mrodhuksi breakdowns lan ing sawetara kasus malah bisa nambah bobot awak. Penting banget kanggo nggawe sarapan sedheng kalori sing enak kanggo awak dhewe supaya diet ora katon kaya beban abot.
Peran sarapan sedhih lemak kanggo mundhut bobot awak
Sembarang ahli nutrisi bisa ngomong yen ing wayah esuk pangolahan metabolisme awak banget, tegese panganan bakal diproses dadi energi, lan ora tetep lemak ing awak. Mulane, kahanan sing ora ngepenake babagan manggang esuk ora kudu - ing salawas-lawase, kudu migunani lan muasake, supaya ora kepengin mangan panganan liyane.
Sarapan sedheng sing luwes kalori
Yen kita mikirake larang regane kurang kalori, banjur kategori iki bakal kalebu panganan saka endhog karo sayuran, sereal lan keju cottage . Ora ana sandwic, manisan, pancake lan pancake - kabeh iki ora bisa diarani light food.
Coba sawetara opsi kanggo sarapan sarapan kalori:
- omelet sing dipanggang ing njero oven;
- omelet kukus karo brokoli lan sayuran liyane;
- endhog-poached karo salad saka Peking Gobis;
- sepasang endhog sing digodhog utawa salad sing digoreng lan sayur - umpamane, vinaigrette;
- endhog goreng, masak ing wajan tanpa nambah minyak karo tomat lan bawang;
- bubuk oat tanpa gula (sampeyan bisa nambah grated apple);
- lenga soba karo susu 1,5% isi lemak;
- bubur jagung unsweetened;
- Cottage keju 1,8% kanthi tambahan yogurt putih lan woh pilihan sampeyan.
Penting banget kanggo ngetutake ukuran bagean. Piring ukuran medium minangka titik referensi sing banget, sing bakal mbantu sampeyan ora bisa digawa kanthi akeh pangan. Aja lali yen cairan uga mbungkus weteng, supaya pakulinan ngombé saka cangkir cilik bakal mbantu sampeyan ngontrol rasa ngelak nalika mangan.