Seng minangka salah sawijining mineral alami sing paling perlu kanggo awak, sing penting banget kanggo saben sel awak kita. Wigati khusus kudu dibayar kanggo isi seng ing vitamins lan panganan tambahan kanggo bocah-bocah, amarga nyumbang kanggo wayahe lan perkembangan anak-anak lan remaja ing jaman preschool. Rata-rata, kebutuhan manungsa kanggo jumlah jejak iki nganti 10 nganti 25 mg saben dina, nanging dosis kudu tambah nalika meteng lan lactation, uga kanthi latihan fisik, tekanan psikologis lan mental sing tambah.
Fungsi seng ing awak
Ayo kita nliti kanthi rinci partisipasi dheweke ing urip kita. Dadi, seng:
- melu ing pembentukan lan pertumbuhan sel;
- ngembangaken penyembuhan wounds lan Burns;
- nduweni siji peran utama proses metabolisme lan sintesis protein;
- ngaktifake kekebalan;
- ngilangi racun-racun lan racun saka awak;
- nyedhiyakake panyerapan lemak lan karbohidrat sing pas wektune;
- mbenakake memori;
- perlu kanggo kesehatan gigi;
- tanggung jawab kanggo kesehatan mata, utamane ing retina lan lensa;
- nyurung perkembangan normal lan fungsi organ reproduksi ing bocah lan remaja;
- mbenakake kondisi umum penyakit kanthi rematik;
- perlu kanggo wanita ngandhut amarga perkembangan janin;
- yaiku pencegahan kanker sing apik.
Produk sing ngandung seng
Yen sampeyan pengin nambah kesehatan sampeyan - seng iku kanca setya sampeyan ing prakara iki angel. Vitamin lan seng ketemu ing panganan sing mesthi dilengkapi karo dietmu. Lan yen ora, pikirake perkenalane.
Produk sing sugih ing seng:
- rye lan roti gandum;
- cereals (oatmeal, barley mutiara, buckwheat, beras, millet);
- macaroni;
- kacang;
- sayuran (jagung, kacang polong, kacang, kentang, wortel, kubis, bit, bawang, bawang putih, tomat, terong, timun, labu, radish, zucchini, mrica abang, horseradish);
- sayuran ijo (dill, salad, sorrel, parsley );
- woh (apples, pears, apricots, grapes, plums);
- woh wohan beri (watermelon, blueberries, cherries, gooseberries, raspberries, plums, currants abang lan ireng);
- kacang;
- susu;
- keju;
- tiram lan daging kepiting;
- wiji waluh;
- coklat;
- kedelai;
- sapi lan daging babi;
- endhog pitik;
- iwak kali.
Ngenali kekurangan mineral iki bisa gampang banget. Sampeyan mung kudu nggawe manawa sampeyan ora duwe gejala kasebut.
Kurangi seng kasebut:
- wutah alon ing bocah;
- engkas puberty;
- masalah kanthi potency ing wong;
- Penyembuhan miskin saka kulit sing rusak;
- irritability, irritability ringan;
- masalah memori;
- dizziness;
- swara ing kuping;
- stretch mark;
- munculé kukul;
- Rontok rambut abot;
- mundhut saka napsu;
- kuku brittle;
- putih titik ing piring kuku;
- predisposisi kanggo penyakit infèksi sing kerep;
- kolesterol dhuwur ing getih.
Masalah kasebut bakal mbantu kanggo ngatasi komplek vitamin khusus kaya mineral, vitamin sing ngandung seng lan magnesium lan makro lan microelements sing bermanfaat.
Lan saiki sadurunge sampeyan milih vitamin komplek, sing kudu menehi perhatian. Dadi, vitamins karo magnesium lan seng:
- Antioksidan;
- Cincin;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Nglamar;
- Alphabet;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Vitamin sing ngandhut seng lan selenium kudu milih banget kanthi teliti, amarga loro unsur iki saling ngilangi.
Nanging, aja nyalahi panggunaan vitamin ing seng, amarga kaluwihan kasebut duweni konsekuensi negatif:
- rambute dadi brittle, mundhut mundhut;
- mual;
- kuku berlapis;
- kekebalan awak;
- rusak saka ati.