Proyèk sensasional sing mbantu wong kanggo ngganti lan nyingkirake ekstra kilogram kanthi saben mangsa narik kawigaten para panampil, supaya akeh wong sing kasengsem ing diet "Zvazheniha ta schaslivih". Proses mundhut bobot ing saben wong liwat individu, supaya njupuk kauntungan saka saran saka ahli gizi, sampeyan bisa nggawe diet sing tepat kanggo sampeyan dhewe.
Aturan nutrisi saka ahli nutrisi proyek "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Elinga, diet bakal menehi asil wektu sing cendhak. Tugas sampeyan yaiku ngowahi panganan sampeyan sakaligus kanggo kabeh, sing kudu kalebu panganan sehat.
- Kanggo entuk asil sing apik , sambungake diet kanthi latihan.
- Kanggo ngawasi diet sampeyan, tetepake buku harian sing nulis kabeh sing sampeyan gunakake, amarga sing utama iku ora akeh nanging kualitas.
- Ing diet peserta "Zvazheniha ta schaslivih" ora ana gula, diganti karo woh-wohan garing, madu lan woh-wohan seger.
- Masak panganan saka glepung halus, kaya sing nguripake awak dadi lemak.
- Nyoba mangan kanggo nedha isuk panganan saka kabèh tanduran, umpamane serpihan.
- Mangan 500 gram sayuran seger saben dina.
- Produk-produk susu kudu dadi lemak rendah utawa kurang lemak.
- Lemak daging, diganti karo pitik, kalkun utawa sapi.
Kira-kira diet "Zvazeni et t schaslivih"
Sarapan №1:
- buckwheat bubur, ing ngendi sampeyan kudu nambah lenga zaitun - 150/10 g;
- Tomat nganggo keju Mozzarella - 150/50.
Sarapan №2:
- keju pondok kanthi isi lemak 5% - 100 g;
- Cherry - 200 g.
Nedha awan:
- borscht, kang sampeyan bisa nambah kurang lemak ora nguntungke krim - 200/20 g;
- stewed veal - 120 g;
- eggplants, tomat lan jamur , panggang ing lenga zaitun - 100/20/30/10 g;
- roti gandum kabeh - 30 g.
Nedha bengi:
- Cutlet iwak, kukus - 150 g;
- sayuran salad saka kubis, timun, sayuran, disandangi karo minyak zaitun - 100/40/10/10.