Saben cah wadon kepengin katon apik lan sehat. Jaminan sing njamin iki adhedhasar prinsip nutrisi sing tepat. Dina iki kita bakal nimbang prinsip diet sing seimbang lan menehi sampeyan cara golek diet sehat tanpa nyeri.
Prinsip-Prinsip Dasar Kesehatan Sehat
Prasyarat kanggo kesehatan sing apik lan salah sijine prinsip dhasar nutrisi sing tepat yaiku regime . Ing artikel iki kita bakal menehi sampeyan carane miwiti diet sehat. Saenipun, nalika awak badhé damel jam dhahar, asring lan sanésipun, rasa lapar mandheg ngganggu sampeyan, ingkang dipuntambahi tambahan. Iki ngidini sampeyan ora ngemot sistem pencernaan kanthi overeating lan, saéngga, nglindhungi kalori keluwihan sing ora perlu.
Tradisional, ana 3 dhaharan: sarapan, nedha awan lan nedha bengi. Supaya ora nandhang keluwen, antarane sampeyan bisa nggawe cemilan cilik. Iki bakal nyuda interval antara waktu jajanan nganti 3 jam. Akibaté, sistem pencernaan bakal tumindak kanthi terus-terusan, kang bisa nyebabake kesejahteraan sakabèhé. Kajaba iku, ing mode iki, luwih akeh kalori sing dikonsumsi tinimbang karo malnutrisi, amarga pencernaan pangan mbutuhake akeh energi. Mulane, 5 jajanan dina iku sampurna kanggo wong-wong sing ora bisa ngatasi keluwen.
Transisi menyang diet sehat
Transisi kanggo diet sehat kudu disesuaikan karo regimen. Kanggo mangan saben dina dianjurake ing wektu sing padha. Sarapan iku pangan sing kapisan lan paling penting. Ing wayah esuk, sampeyan bisa mangan meh kabeh - kabeh energi bakal duwe wektu kanggo dikonsumsi kanggo dina. Nanging, pilihan sing paling apik kanggo sarapan sawise kabeh diarani bubur lan omelette. Karbohidrat sing alon saka macem-macem cereals nyedhiyakake awak kanthi energi kanggo sedina muput, normalake pencernaan, positip mengaruhi kesehatan weteng. Omelette bisa diganti karo sajian enak liyane. Bisa dadi potongan iwak goreng utawa daging nganggo hiasan. Saliyane apik kanggo nedha isuk bakal dadi roti ora nguntungke utawa pecel. Kaya mangkene kaya mangkene sing gedhe banget lan akeh, lan tanpa guna. Sarapan padhet wis suwe dianggep minangka basis panganan sing enak lan sehat, lan ahli nutrisi modern ngonfirmasi iki.
Nedha awan kalebu cemilan (sayuran), sup, panas sajian, woh . Bagian cilik lan macem-macem ne abang-abang ora mung bisa nyeretake weteng, nanging uga bisa ngilangi keluwen visual sing dingerteni, nalika katon sampeyan ora mangan apa-apa. Nedha bengi iku pangan pungkasan sadurunge arep turu, supaya ora ngluwihi awak. Solusi sing apik bakal dadi kaca kefir, sing bakal mbantu pencernaan lan nyegah mikroflora usus.
Ing sajrone jajanan utama sampeyan bisa nggawe cemilan: sandwic kualitas, sakepel kacang, pisang utawa apel. Utawa pilihan liyane sing bener kanggo sampeyan. Pentinge yaiku kanggo nglindhungi dhewe saka panganan cepet, mayonnaise, yoghurt manis lan keju cottage. Kanggo entuk asil sing luwih apik, disaranake nambah latihan sing sethithik. Pangan lan olah raga sing sehat kanggo sawetara sasi bakal menehi wujud impen.