Sarapan - iki mesthi meal paling kreatif lan menarik. Mung sing mangan esuk esuk bisa mangerteni statement iki. Saliyane, sanajan ora sarapan wong-wong, mungkin, bakal setuju yen nedha isuk (utawa ora ana) menehi karakteristik lengkap saka wong.
Yen sampeyan nyelehake kabeh moral babagan apa sing kudu dadi sarapan sing migunani kanggo bobot mundhut , banjur ana mung kasunyatan sing kanggo nimbang sarapan amergo mung perlu. Kita miwiti kanthi panjelasan iki.
Kenapa aku kudu sarapan?
Iku bakal katon yen sampeyan ora pengin mangan sarapan, banjur luwih apik kanggo kantun. Nolak sawetara bagean panganan mesthine kudu pindhah menyang minus ing pinggul. Ah, lan oh! Alas, ora kabeh prasaja!
Nalika kita lagi turu, awak dilebokake kanggo ngetrap kabeh sing dipangan kanggo dina iki, ngirim energi menyang "tembelan" ing panggonan-panggonan ing kono ana kegagalan ing karya, nglakoni "cleaning umum," mbuwang sawetara sel, ngobati wong. Umumé, dheweke ora nganti turu.
Wiwit esuk ing sel kita, sawisé akèh prosès, akèh racun sing akèh ditemokaké - produk rusak lan banyu sing sithik banget. Mulane sarapan paling migunani kanggo ngurangi bobot kudu diwiwiti kanthi kaca banyu.
Kapan aku kudu sarapan?
Para ahli nutrisi nyatak yen yen sampeyan sarapan sak jam sawise tangi, sampeyan wis kasep. Metabolisme kudu diwiwiti kanthi cepet, sajrone setengah jam pertama.
Apa sing kudu aku mangan kanggo sarapan?
Lan iki paling angel pitakonan, sanajan sampeyan wis secara morally siap kanggo nampa sing perlu kanggo sarapan.
Esuke, metabolisme, lan utamane metabolisme karbohidrat, bisa dianggo kanthi apik. Menawi mekaten, sarapan sarapan ingkang migunani mboten leres "lapar". Padha kudu tetep sethithik kabeh:
- karbohidrat - cereals, cereals, cereals, bran;
- protein - produk susu, daging, keju, iwak;
- lemak - butter, krim, produk susu karo isi lemak sedheng;
- vitamin lan serat - salad sayur-sayuran lan woh, woh-wohan garing lan kacang-kacangan.
Kajaba iku, para ahli nutrisi ngresiki penggemar "Sarapan Inggris": sarapan sarapan sing nyenengake lan sehat - bisa dadi konsep sing padha, yen sampeyan mikir yen sampeyan siap kanggo panganan sing serius ing wayah esuk lan ora mbebayani.
Proyek "sarapan"
Ing jurnal urip lan proyek menarik disebut "sarapan 10" diatur. Ing ngisor iki kanggo motret sedina muput saben dina, kanggo nerbitake resep pribadi kanggo nedha isuk sehat kanggo ngurangi bobot awak, lan kanthi mangkono ngrangsang awak kanggo macem-macem. Sampeyan ora arep mbukak roti isi saben dina karo publik karo sosis?