Yen sampeyan miwiti "mung mlaku-mlaku" ana kemungkinan dhuwur yen sampeyan bakal ninggalake pendhudhukan iki ing minggu pisanan. Malah kanggo jogging, para pamula kudu ditekani kanthi tanggung jawab khusus - sawise kabeh, ora mung gumantung saka latihan, nanging uga bisa mlaku luwih saka 5 menit.
Aturan
Program mlaku kanggo pemula kudu cocog karo aturan dhasar, sing njamin sampeyan bisa nandhang ketahanan, kesenengan lan entuk manfaat saka jogging.
- Latihan pisanan iku paling angel. Iku ing wayahe sing akeh "wis ngilangi". Penting kanggo terus nglawan kandhaan mungsuh lan nggawa proses mlaku menyang kabiasaan.
- Aja cepet mbukak - panah iki ing watch ora wiwit obah luwih cepet. Saiki, perkara utama ora cepet, nanging bisa liwat wektu sing disepakati. Minangka wektu, akeh sing kudu sampeyan tindakake kasedhiya ing meja. Umumé, ing tahap wiwitan, pelari dianjurake supaya bisa mlaku alon-alon. Sampeyan bisa malah mriksa dhewe - yen sak lomba sampeyan duwe kesempatan kanggo alon mudhun, banjur sadurungé sampeyan njupuk banget dhuwur cepet.
- Akeh wong sing dibantu dening aturan sing mlaku kanggo pamula - inspirasi. Kanggo nggambar, nonton atlet profesional. Waca carane ayu padha mlaku - sampeyan uga bisa! Coba elinga carane nekuk sikile, carane nyemplung, ngelbokake tumit, jempol ... Sajrone rana sampeyan nyoba niru gerakan-gerakane - iki ora mung bisa nambah estetika proses, nanging uga bakal nglilakake lara sampeyan!
- Aja wedi babagan profesional nggoleki sampeyan, mlaku ing dalan adoh saka stadion. Pracayaa kula, ora ana sing peduli yen sampeyan mlaku kanthi mlaku mlaku- mlaku , ngumbah kanthi banget lan kringet, lan uga katon kaya "kettle" sing nyata. Menapa malih, ing stadion, ora ana "runner" sing profesional ora bakal katon ing cacat / daya tarik tokohmu - kabeh padha karo sampeyan, mung mlaku penting!
Mesthi, kanggo mlaku iku penting banget kanggo milih sepatu sing tengen. Yen sampeyan menyang toko khusus, penjual sing canggih bakal cepet-cepet mbuktekaken sampeyan yen sampeyan ora ngerti apa-apa bab mlaku ing kabeh. Sneakers kanggo "klub mlaku", kandel, warata, kanggo mlaku ing aspal utawa lemah, mung milih model sing "dumunung" ing sikilmu lan ninggalake perfeksionisme kanggo masa depan.