Mashed kentang - isi kalori

Puree saka kentang iku sajian sing misuwur. Iku cocok kanggo panganan bayi, lan kanggo nutrisi diet, uga kanggo wong sing kena penyakit lambung lan usus. Isi caloric saka kentang mashed gumantung ing úa sing kalebu ing komposisi, contone, mentega lan susu. Potongan kentang sing disumbat bakal entuk manfaat kanggo awak, amarga saliyane rasa penake iku gampang banget kanggo dicerna. Sayuran iki becik digabung karo macem-macem sayuran, kayata bayem utawa artichoke Yerusalem. Kajaba iku, puree saka kentang ora bakal nyebabake reaksi alergi. Contraindication mung minangka hipersensitivitas individu.

Isi kalori ing kentang mashed, komposisi lan nutrisi

Kentang minangka basis saka kentang mashed, lan isi caloric saka sajian final gumantung saka lemak tambahan sing kalebu ing resep. Mangkono, isi kalori saka kentang mashed bisa disetel kanthi bebas. Kaping kalori ing kentang mashed masak ing banyu tanpa nambah bahan tambahan? 100 gram akun produk rampung kanggo 63 kkal. Piring kasebut tanpa ragu-ragu bisa kalebu ing diet. Ternyata kentang mashed ora ngandhut luwih kalori tinimbang kentang sing disedhiyakake ing seragam.

Komposisi dhasar kentang yaiku karbohidrat lan pati. Kajaba iku, prodhuk sugih ing vitamin A lan C lan mikro, kayata: kalium, kalsium, sodium, magnesium lan fosfor.

Mengkono kentang mashed, awak kanthi cepet mulai ngalami jenuh, lan unsur-unsur tilak sing dadi bagian saka iku, secara positif mengaruhi kondisi tulang, untu lan otak. Kerusakan kanggo kentang mashed mung bisa diterapake kanthi bahan tambahan. Contone, lenga kualitas apik, panyebaran utawa margarine.

Isi caloric kentang mashed ing resep-resep beda

Kentang kudu di resiki nganggo piso khusus kanggo sayuran. Padha bisa mbusak lapisan sing tipis saka kulit, amarga ing ngisor iki nomer paling gedhé sing migunani. Kanggo kentang mashed, kentang dadi kuning ing jero. Ing macem-macem jinis, luwih pati lan godhok luwih apik. Kentang kudu dipotong, nanging ora uga sacoro apik lan diudhunake menyang banyu sing nggodhok. Iku urutan tumindak sing bakal ngreksa paling akeh gizi. Sabanjure, tambahkan uyah menyang rasa lan cook kanggo 15 utawa 20 menit, nganti siap, gumantung saka jinis kentang, nalika nutup pan kanthi tutup. Nalika nglereni nganggo piso, kentang sing wis rampung kudu runtuh. Yen diputusake nyiyapake kentang mashed ing banyu, banjur bagean saka cairan kang kentang dimasak kudu lemes kanthi kapisah, banjur ditambahake ing kapsul, nggawa menyang konsistensi sing dikarepake. Sabanjure, kentang kudu digodhog lan dikalahake, kanthi nambahake duduh kaldu decocted sadurunge. Aja nggunakake blender lan mixer nalika masak kentang mashed. Sampeyan ora bisa metu saka konsistensi sing padha. Isi kalori saka puree kuwi 63 kkal. Kanggo wong-wong sing ngetutake diet, sesasi bisa dimasak ing banyu.

Tinimbang duduh kaldu kentang, sampeyan bisa nambah susu ing puree. Isi kalorik kentang mashed ing susu tanpa nambah minyak bakal kira-kira 90 kkal saben 100 g prodhuk. Sampeyan ora bisa nambah susu seger kanggo ngemis. Iki bakal ngrusak rasa lan werna sajian.

Isi caloric kentang mashed karo lenga sayur-sayuran kira-kira 82 kkal. Lenga sayur-sayuran ing kasus iki bisa ngganti kranjang. On iku sampeyan bisa goreng bawang lan nambah ing kentang mashed nalika sajian wis siyap. Isi kalori ing kentang mashed ing mentega bakal kira-kira 120 kkal.