Liyane sing luwih anyar, wong-wong sing nganggo lapangan ski, nyenengake pandhita, taman lan dalan sing nyebabake wong-wong sing ngalih lan turis mung katon mesem lan mesem mamang.
Nanging, para pendukung olah raga iki saben dina luwih akeh lan akeh.
Lumampah ing Swedia kanthi teken
Ing wayahe, lumampah Swedia dianggep minangka salah sawijining jinis sing paling efektif kanggo nyegah kebugaran . Jeneng semangat fisik iki amarga kasunyatan sing pisanan minangka disiplin olahraga independen dialokasikan persis ing wilayah Swedia, lan kedadeyan ing tengah abad pungkasan.
Olahraga musim dingin ing negara-negara Skandinavia sing misuwur banget. Ora kaget, persentase pemain ski profesional gedhe banget ing kene. Lan, sing dikenal, atlet ora bisa ngganggu latihan amarga musim, lan mulane ing mangsa panas terus sinau tanpa nggunakake ski.
Kagiyatan kasebut kasengsem karo instruktur fitness, sing banjur dadi pendiri arah anyar ing kebugaran.
Technique of Swedish walking with sticks
Mlaku kanthi teken beda-beda gumantung saka ski, kecepatan lan teknik. Yen ing ski kita nggawe langkah geser luwih akeh, gumantung pisanan ing kaos kaki, banjur kanthi teknik tlaga Swedia (utawa cara Scandinavian, lor) beda-beda. Ing ngisor iki ana sawetara dhasar kanggo wong-wong sing wis ngrancang nglakoni kebugaran iki.
Bentenane utama antarane lumampah Swedia lan jinis-jinis lumakune yaiku anané tongkat. Dadi liwat iki yen otot-otot ing punggung lan pucuk, genggaman ing pundhak.
Ing ngisor iki ana sawetara prentah sing bakal mbantu sampeyan nglatih teknik skandinavia sing mlaku-mlaku.
- Langkah kudu springy, langkah saka lumampah - vigorous. Aja nyoba kanggo njupuk langkah sing luwih cepet utawa pindhah kanthi cepet. Tansah irama saka napas.
- Kanggo pindhah iku perlu ing tumit, banjur ing driji sikil. Transfer kaya bobot awak menehi beban, kanthi muatan, caviar, otot pinggul, lan otot gluteus sing paling apik digunakake.
- Sampeyan kudu duwe teken kanthi gelang pengikat ing bangkekan. Ing wektu sing padha, beban ing otot, lan akibat saka latihan, bakal luwih gedhe.
- Nalika mlaku-mlaku, penting kanggo push mati karo pasukan sing cukup. Iki nggawe bisa nggunakake otot awak ndhuwur.
- Coba ora ilang ambegan. Saliyane muatan ing otot lan balung, nalika mlaku ing swara sistem pernapasan dilatih.
Keuntungan saka Walking Swedia
Ciri khas saka jinis fitness iki yaiku kasunyatan sing entuk muatan sing dibutuhake, awak ora ngalami stress, sing khas kanggo olahraga lan aktivitas fisik saka akeh spesies. Mulane, iki jenis kebugaran sampurna kanggo kabeh. Disaranake kanggo wong sing kurang sehat, wong tuwa. Lumakune Swedia dituduhake ing penyakit jantung.
Instruktur apik bakal bisa