Karbohidrat migunani

Karbohidrat minangka sumber energi utama kanggo awak manungsa. Sing perlu kanggo pambangunan sel wae, mung amarga "konstruksi" iki minangka energi-intensif - lan energi ing awak kita dituduhake mung ing bentuk glukosa.

Bener, kabeh keuntungan bisa ditutupi karo siji statement: "Karbohidrat nyumbangake sakumpulan bobot keluwihan ." Mesthi, luwih penting kanggo kita carane kita katon, nanging kita nggawe karbohidrat mbebayani utawa migunani dhéwé - karo tangan kita dhewe lan pikiran kita dhewe.

Aja nglebokaké karbohidrat sing migunani ing panganan, luwih becik kanggo ngobrol babagan karbohidrat kanthi reputasi paling ora bisa ditemtokake. Sawise kabeh, sawetara sumber karbohidrat bisa migunani - cokelat sing padha ngandhut magnesium lan kalium, nanging durung diidoni.

Karbohidrat ora bisa ditrapake

Saiki kita bakal ngrembug sawetara jinis panganan kanthi isi karbohidrat, sing sarana ora ditemokake kanthi bobot, utawa bobote.

1. Coklat coklat, coklat utawa kéwan liar ing macem-macem sereal iki, nahan cangkang kutaneous, ing ngendi bahan-bahan sing migunani banget. Nasi coklat minangka sumber polisakarida, vitamin B, serat, mineral, asam folat.
2. Suntingan buckwheat ora mung karbohidrat, nanging uga produk pangan protein. Kajaba iku, buckwheat meh saben budaya ekologis, amarga tuwuh lan ora mbutuhake pupuk apa wae.
3. Kacang punika produk karbohidrat-protein liyane sing, ing tangan siji, nambah pankreas lan pelepasan insulin, lan ing sisih liyane, menehi rasa satiety kanggo 4 jam.
4. Obat-obatan sing paling gampang lan paling migunani kudu kudu ana ing pawon apa wae. Oatmeal ngresiki usus, ngilangi kolesterol, logam abot, nyuda tingkat gula lan mbantu ningkatake kondisi awak ing sajrone penyakit gastrointestinal. Oksigen sing migunani yaiku karbohidrat sing cepet. Mesthi, iki kombinasi sing komplik lan ora mungkin, nanging yen sampeyan pengin karbohidrat sing cepet (akeh keuntungan - sarapan utawa cemilan cepet, sedhep, ora mbebayani lan cepet sate), sampeyan kudu milih oatmeal. Ora kaya migunani sereal, nanging ora ana salah.

Apa karbohidrat migunani kanggo mundhut bobot?

Karbohidrat migunani kanggo mundhut bobot, lan gawe piala gedhe sing dilakoni dening wong-wong sing, kanthi tujuan apa wae, nolak. Karbohidrat minangka stimulan ing usus, amarga kanthi ngoper menyang diet protein murni, sampeyan bakal nemokke inhibisi lengkap motilase usus. Karbohidrat nduweni sifat bengkak, lan kanthi mangkono, kanggo nggawa sampeyan lan kabeh sing "tuwuh" tembok esophagus sing dawa.

Karbohidrat minangka sumber energi kanggo otak. Yen sampeyan ngilangi bobot, sampeyan langsung mandheg lan nolak gaweyan mental, mungkin otakmu ora butuh energi akeh, lan bakal ngatasi tanpa karbohidrat, yen ngenteni CNS.

Ing pungkasan, ana karbohidrat sing ngatur sekresi gula ing getih. Ing istilah sing sederhana, iki tegese sampeyan bakal ngrasakake sawise mangan kanthi wektu sing dawa banget, lan sampeyan ora bakal bisa digodha kanthi cepet kanthi napsu rasa wolfish ing hamburger.