Cara liya yaiku sumber utama energi lan nutrisi kanggo sedina muput. Yen sampeyan duwe wektu sethithik kanggo nyedhiyakake sajrone kompor, cobanen kanggo nyenengake delicacies karo flakes gandum. Protein sing meh imbang lan karbohidrat, sing ngidini sampeyan madep dawa nganti pirang-pirang produk kuliner.
Cutlet saka sayuran seger seger karo oat instan
Butuh ayam biasane relatif murah, supaya sajian iki bisa diselehake ing menu saben dina. Siapake cutlet kanthi cepet, supaya sampeyan bakal bisa nyenengake.
Úa:
- mince pitik - 550 g;
- uyah, lada, paprika - kanggo rasa;
- endhog - 1 potong;
- oat flakes - 2 cups;
- susu - 0,5 cangkir;
- papak - 2 untu;
- lenga kembang - 25 ml;
- bawang - 1 pc.
Preparation
Miturut resep iki kanggo cutlet pitik sing lembut karo oatme sing cepet rebus, kita mulai masak karo nyiapake sereal. Bubuk endhog dadi susu, adhem, nganggo mixer, banjur pour campuran endhog kanthi oats kurang luwih setengah jam. Cut dadi bawang tipis lan bawang seger, ditambahake ing endhog lan aduk kanthi cepet. Banjur gabungke daging karo serpihan bengkak, uyah lan sprinkle karo rempah-rempah. Kanthi kanthi maneka warnane daging cincang, gawe potongan cilik lan tempelake ing wajan sing nganggo minyak sayur sing wis suwe. Goreng, terus ngobong, geni nganti kurang luwih 1-2 menit, banjur ngurangi panas lan ninggalake potong kanggo nyebar maneh nganti 5-6 menit nganti siap.
Potong daging ayam dengan oatmeal dipanggang ing oven
Yen masak roti ing oven, bakal luwih alus, jus lan migunani, amarga kerak bisa ngandung karsinogen.
Úa:
- bawang bombay - 1 pc;
- kentang - 1 pc.;
- yogurt - 1/3 tuwung;
- daging daging ayam - 850 g;
- oat flakes - 2/3 cup;
- Salt, oregano, mrico, parsley garing - kanggo rasa.
Preparation
Nambahake yoghurt menyang flakes oat lan nyetel wong aside kanggo setengah jam sadurunge padha swell. Bubuk bawang, nasi kentang karo grater cilik lan nyampur sayuran karo daging cincang. Gathuk asin lan tambahake bumbu liyane, gabungke massa karo oatmeal. Priksa cutlet lan nyelehake ing lembaran sing akeh banget ngombe, pour banyu sing sethithik lan sijine kabeh ing oven. Bake cutlet kudu kira-kira 45 menit, sijine suhu ing 160 derajat, nganti ditenun.
Cutlet karo steamed oatmeal
Iki cara sing paling sehat kanggo masak, sing ngreksa kabeh zat sing paling terkenal tanpa ngurangi rasa.
Úa:
- bawang bombay - 1 pc;
- wortel - 2 lembar;
- fillet ayam - 700 g;
- uyah lan rempah - kanggo rasa;
- endhog - 1 potong;
- oat flakes - 200 g.
Preparation
Iki resep banget kanggo potong ayam sing disigar karo oatmeal. Cut fillets pitik, ngowahi dadi daging minced. Banjur wortel lan bawang karo blender lan banjur ditambahake ing daging, aduk kanthi becik. Sawise dikalahake, dheweke njupuk potongan potlot ing tangane lan nyelehake ing mangkuk nganti pirang-pirang. Banjur ninggalake bobot kanggo nyemprotake nganti seprapat saka jam, musim nganggo uyah, sprinkle karo rempah-rempah. Kanthi tangan rada lembab, mbentuk potong lan sijine ing steamer. Ing mode "masak steam", dheweke bakal siap setengah jam.