Ternyata sawetara sayuran ijo bisa ora kurang nutriti saka potongan daging sapi utawa endhog. Lan, sing paling penting, kanthi kabeh iki, sampeyan uga duwe isi kalori super sing kurang, uga daftar kuwat sing bisa ditemokake. Iku bab brokoli brokoli lan barang ono gunane, kang, apik, dheweke wis luwih saka cukup.
Komposisi
Kalori rendah, protein, vitamin, ing pungkasan, produk sing éca - iki fitur utama saka kubis kita. Deskripsi apa sing migunani ing brokoli mesthi diwiwiti karo komposisi.
Isi:
- Kalium, magnesium, kalsium, selenium, fosfor;
- asam folat;
- vitamin C;
- betacarotene;
- vitamin K;
- vitamin A;
- vitamin B9.
Amarga komposisi sing unik, brokoli digunakake meh ing par karo obat-obatan ing perawatan saka akeh penyakit. Menapa malih, isi kalori 100 g brokoli namung 34 kkal, gadhah kathah protein saha kathah serat.
Keuntungan
Pisanan, tinimbang brokoli kolese sing migunani yaiku serat . 100 g saka produk ngemot 13% saka norma serat dina rata-rata, sing malah ing kuantitas kasebut banget kanggo ngatasi konstipasi lan kurang saka peristalsis usus. Amarga serat, brokoli uga nyenengake banget - isi kalori ora akeh, lan rasa lapar bakal mundur suwe. Punapa worth dhumateng bilih properti menika migunani kangge panjenengan lan rugi?
Wong sing ngati-ati mbokmenawa ngalami pollen cahya, sing ditambahake marang sirah brokoli - zat iki ngaktifake kabeh fungsi awak, sebab iki supaya brokoli kudu dikonsumsi sing asring mentahan.
Brokoli digunakake ing perawatan katarak, uga masalah karo lensa lan retina. Paling asring, sakwise pemulihan saka operasi sing dilakoni ing apparatus visual, dokter nyaranake mung mangan brokoli.
Uga, tanpa brokoli, ora bisa dilakoni ing perawatan ulkus, kolitis, dysbiosis. Brokoli ngaktifake ngembangake empedu, saengga uga migunani kanggo ati, loro prophylactically lan medis.
Brokoli lan Kanker
Akeh sing wis krungu babagan efektifitas perawatan kanker kanthi nggunakake brokoli. Ya, manawa ora bisa ngerteni apa sing aneh, swara bisa mbukak gampang banget. Secara ilmiah mbuktikaken bilih brokoli utamanipun migunani kanggé ngobati lan nyegah kanker saluran pencernaan. Uga ana sing kudu ngetung siji liyane, apa sing migunani kanggo brokoli kanggo wanita. Amarga zat sing mbantu kanker sistem pencernaan (sulforaphane), brokoli aktif nglawan kanker payudara lan kanker kulit. Ing komposisi saka jinis iki ana macem-macem komponen sing, pisanan, nyegah reproduksi sel kanker, banjur ngrusak neoplasma piyambak. Inggih, lan, mesthi, sampeyan ora bisa nindakake iki tanpa ngaktifake sistem kekebalane manungsa.
Kanggo ngilangi bobot
Kita wis nyebataken kalih sifat migunani saking brokoli kangge ngetokake bobot - kalori lan serat ingkang rendah. Dadi, kuwi ora kabeh. Brokoli uga ngaktifake metabolisme karbohidrat lan lemak, lan awak ngasilake luwih akeh energi kanggo ngresiki produk tinimbang nemu saka pencernaan - iki diarani kalori negatif.
Kanggo ngurangi bobot aktif, disaranake nempel menu diet ing brokoli, sumur, lan mesthi, nyakup kubis iki saben dina
Contraindications
diet .Brokoli, sing bisa ditemtokake, minangka produk banget aktif. Mulane, kanggo dadi migunani kanggo kabeh, relatif saka kembang kol bisa ora miturut teori. Iku mbebayani lan kudu dihindari dening wong kanthi pankreas penyakit. Iki ditrapake khusus kanggo serat (banget kasar), sing ngandhut brokoli. Ngaktifake pencernaan, lan pankreas lara kudu ngasilake enzim, sing, amarga penyakit, bakal nyebabake awak dhewe.
Uga, aja ngrokok brokoli kanggo wong sing ngandhut acidity lan intoleransi individu marang produk.