Pancen sampeyan kerep krungu babagan efek sing bermanfaat ing awak lan sifat magnesium sing bermanfaat. Ora akeh wong ngerti manawa mineral alam iki aktif kanthi aktif ing urip kita, nglindhungi lan nambah awak kita saben dina. Magnesium melu mbangun balung, ngasilake energi lan antibodi, kanthi mangkono nyimpen saka macem-macem infeksi. Sampeyan uga kudu nyatakake yen vitamins karo magnesium bisa nyegah stres, duwe efek sing nyenengake lan ngresiki awak kanthi energi, gelut karo overwork. Menehi perhatian khusus kanggo mineral alam iki kudu dibayar kanggo wanita ngandhut lan nyusoni, uga kanggo atlet lan mung wong tua sing peduli, amarga vitamin karo isi magnesium nyumbang kanggo pambentukan jaringan sing cepet.
Njupuk bagean saben dina saka Magnesium bisa saka sumber alam, lan saka vitamin sing dipilih khusus. Sampeyan kudu dicathet yen vitamine sing ngandung magnesium nyumbang kanggo nyegah urolithiasis, penyakit saluran pencernaan, osteoporosis, migren, lemes kanthi cepet.
Produk sing ngandhut magnesium
Wigati diwenehi dhaptar produk sing sugih ing mineral iki:
- Kacang (pistachios, almonds, kacang, hazelnuts, walnuts, lan cedar);
- sereal (buckwheat, barley, oats);
- mustard;
- roti gandum;
- kedelai;
- sea kale;
- coklat;
- kacang polong;
- kacang;
- banyu ngombe;
- buckwheat madu;
- woh-wohan garing (kismis, tanggal, apricot garing, prun ).
Syarat saben dina kanggo magnesium yaiku 400-500 mg.
Komplek vitamin karo magnesium
Lan saiki kita bakal kenal karo sumber mineral mineral tambahan - kompleks vitamin karo magnesium:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Complymium magnesium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Sanadyan wis sinau, apa sing ngandhut vitamin magnesium ora perlu dilalekake babagan bocah-bocah sekolah lan bocah-bocah preschool sing kanthi padha karo wong diwasa kudu migunakake mikro lan makroelemen sing migunani.
Vitamin kanggo anak nganggo magnesium:
- Kalsium bayi laut karo magnesium;
- Magnesium plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum kanggo bocah-bocah;
- Pikovit.
Priksa manawa pratandha saka kekurangan magnesium, sing akrab kanggo akèh wong sing manggon ing irama kutha modern.
Kanthi lack of magnesium, pratandha sing paling umum yaiku:
- insomnia;
- tambah gampang keremitan lan kasangsaran;
- lethargy, keletihan pancet;
- sering dizziness;
- palpitation;
- rambut rontog lan kuku brittle.