Prun kanggo bobot mundhut wis dikonfirmasi dawa lan nduweni kepercayaan umum. Ora mung sing nganggo woh-woh garing sing manis lan nyenengake, sampeyan bisa nyingkirake bobot keluwihan, saéngga uga nggedhekake awak kanthi zat penting kanggo kesehatan - vitamin lan mineral.
Prune kanggo pelangsing: nilai kalori
Mbokmenawa, sampeyan bakal kaget kanggo sinau yen produk sing disaranake kanggo mundhut bobot cukup calor. A hundred gram prunes enak sing sehat lan sehat kanggo 260 kalori. Mesthi, iki nglawan gagasan umum babagan produk sing bisa digunakake ing wektu bobot entheng. Nanging, ora ing isi kalorik minangka kekuatan, nanging ing sifat:
- prunes sugih ing kabeh jinis vitamins - A, C, P lan B vitamins;
- mbantu ngiyatake sipat pelindung awak, sing penting banget ing musim dingin;
- wis dikuatake kanthi serat, lan kanthi mangkono duweni efek gedhe ing karya saluran gastrointestinal;
- mbenakake metabolisme, meksa awak mbuwang, lan ora nundha energi ing wangun lipatan lemak;
- nduweni efek laxative, sing mbantu kanggo ngresiki usus;
- iki produk langka sing mbantu umum kanggo ngurangi napsu.
Minangka gampang kanggo ngira, prunes nyumbang kanggo mundhut bobot amargi reresik usus, angger-angger saluran pencernaan lan metabolisme tambah. Mulane, milih diet karo prunes, sampeyan bisa kanthi gampang nggawa bobot awak maneh.
Diet: kefir lan prun
Kefir lan prun kanggo bobot mundhut menehi efek banget. Nyampur mau ing blender kanthi proporsi sing enak kanggo sampeyan - lan ing sajian kaya mengkono sampeyan bisa ngentekake dina sing sethithik, lan malah 2 dina saksine.
Campuran iki bisa ngganti nedha bengi reguler kanthi cara sing konstan kanggo bobot mundhut alon lan sustainable.
Prunes: diet kanggo wong tuwa
Paling gampang diet karo prunes bakal efektif mung yen sampeyan ngontrol diet dhewe. Ngganti pinggiran sereal abot lan kentang karo sayur-sayuran, milih variétas daging lan iwak sing kurang lemak, tiwas panganan desserts sing disenengi jeli. Ing seminggu mung bisa ilang saka 2 nganti 4 kg.
Sistem kasebut dhewe gampang banget: sakdurunge saben dina mangan, nganti 20 menit, mangan prun 3-4. Sawise mangan sampeyan ora bisa ngombe, utamané teh karo manis. Pangan pungkasan ing diet iki 2-3 jam sadurunge bedtime.
Prunes: diet nganti 4 dina
Kanthi bantuan saka diet kaya mengkono, sampeyan bisa ngilangi bobote nganti 2-4 kilogram, nanging mung yen sampeyan ora ngilangi menu kasebut lan ora ngidini sampeyan akeh banget. Dadi, menu siap sajrone 4 dina:
Dina Salah
- Sarapan - 2-3 prun, endhog hard nggodhok, sajian tuwung tanpa gula.
- Nedha awan - borsch tanpa roti kanthi irisan roti rye, 7 potong prun kanthi sepasang walnuts.
- Nedha bengi - bagean saka iwak panggang, endhog hardly (mung yen sampeyan aran luwe!), Oranye, teh.
Dina Loro
- Nedha isuk - sawetara prunes, teh ijo, sepatu cilik saka keju rendah lemak.
- Nedha awan - sup tanpa ragi kanthi irisan roti rye, sepotong daging sapi sing digodhog kanthi ukuran kertu (100 g), sepasang walnuts utawa almond almond.
- Nedha bengi - 4 prun, salad sayuran seger karo jus lemon, tèh ijo tanpa gula.
Tiga dina
- Sarapan - 3-4 prunes, roti isi karo sosis lan keju tanpa lemak, warung tanpa gula.
- Nedha awan - kentang panggang, apa wae sayur sayuran kanthi irisan roti abu-abu, tomat, pirang prun.
- Nedha bengi - 5 potong prunes, irisan roti abu-abu lan kaca kefir.
Dina Papat
- Sarapan - 4 potong prun, bagean oat ing banyu setengah saka susu, warung.
- Nedha awan - irisan borsch kanthi irisan roti abu-abu, timun, pirang prun.
- Nedha bengi - 5-6 potong prunes, roti isi karo keju rendah lemak, teh.
Diet kaya mengkono bakal menehi asil ing acara sing sampeyan ora break. Yen ora, sampeyan kudu miwiti maneh kanggo nemokake bobot bobot.