Kasunyatan manawa kacang kuwi produk sing migunani banget karo nilai nutrisi sing dhuwur wis suwe ditemtokake. Nanging, tinimbang hazelnut migunani, lan kanggo sapa wae sing dianjurake kanggo nggunakake kacang iki, ora ngerti kabeh. Sampeyan ora bakal kelangan kesempatan kanggo entuk manfaat maksimal saka hadiah alam.
Bahan kimia ing hazelnut
Hazelnut yaiku sumber paling ora asam lemak tak jenuh: oleic, palmitic lan stearic. Ing awak kita, zat kasebut normalake tingkat kolesterol lan nyegah pangembangan proses atherosclerotik. Mulane, hazelnuts bakal migunani ing moderat kanggo wong sing nduweni kadar kolesterol darah tinggi. Kajaba iku, asam lemak ing hazelnut perlu kanggo produksi membran sel dhewe, utamane akeh lemak sing dihabiskan kanggo mbangun otak. Dadi hazelnut dianjurake kanggo kalebu ing diet wanita ngandhut, anak lan buruh karya intelektual. Sifat-sifat sing migunani kanggo hazelnut kanggo wanita uga kalebu ing kasunyatan sing nggunakake kanthi rutin ndadekake rambuté alus lan mengkilap, lan kulit dadi lentur lan dilebur.
Hazelnut - sumber vitamins
Kanggo pungkasanipun mutusake manawa hazelnut apik kanggo kesehatan, sampeyan kudu ngelingi babagan vitamins , sing ngandhut kanthi jumlah gedhe.
- Amarga isi vitamin B , sing aktif melu produksi sel darah merah, hazelnut kasebut kanthi efektif nyegah anemia. Mulane, hazelnut dianjurake kanggo nggunakake wanita nalika periode gestation, vegetarian, wong sing duwe penyakit saluran pencernaan.
- Manuk iki uga sugih ing vitamin E , sing nduweni sipat antioksidan. Dadi, mangan sawetara kernels saka wong edan saben dina, sampeyan bakal nyegah proses aging ing awak lan mung aran luwih apik. Kajaba iku, vitamin E nduweni efek sing bermanfaat ing karya sistem reproduksi wanita.
- Vitamin C , sing nguatake tembok prau, uga ana ing kemiri, supaya walnut kudu kalebu ing menu kanggo wong sing duwe penyakit vaskular.
- Kajaba iku, komposisi buncis saka hazelnut bisa ditemokake vitamin PP (niacin), sing nduweni kemampuan kanggo ngurangi tingkat "kolesterol sing mbebayani", ningkatake mikrokirculasi lan netralake zat beracun.
Komposisi mineral saka hazelnut
Bukti mbebayani kuwi ngandhut mineral sing akeh, ananging kacang iki minangka salah sijine pemegang rekor kanggo isi kalsium lan kalium ing antarane produk saka tanduran. Kalsium lan kalium perlu kanggo fungsi normal saka otot jantung. Mangkono, ora ana maneh mangu-mangu manawa hazelnut migunani. Hazelnut utamane dianjurake kanggo wong-wong sing duwe macem-macem kelainan sistem kardiovaskular.
Struktur protein saka hazelnut cukup beragam kanggo ngganti karo protèin asal saka kewan sing ora mangan daging. Manuk iki minangka sumber asam amino sing ora bisa diganti, saéngga kalebu ing menu kasebut nggawe akal malah nganti wong-wong sing ora nulak dhuwit daging.
Gunakake lan cilaka hazelnuts kanthi bobote kurang
Cara migunakake hazelnut kanthi cara sedheng lemak mung mbantu, supaya akeh pelangsing cacat nyilikake saka diet, nerangake kegagalan iki kanthi isi kalori sing dhuwur. Nanging, kalori ing hazelnut ana "kualitatif", amarga padha ngandhut protein, asam lemak lan zat liya sing ora disimpen ing pinggul, nanging langsung dadi proses pangolahan biokimia, ngrangsang metabolisme, sing kanthi otomatis nyepetake dhewe toko lemak. Jumlah karbohidrat ing hazelnuts cilik, paling akeh yaiku serat, sing ngilangi racun-racun saka awak lan mbenakake pencernaan. Mesthi, sampeyan kudu ora nyalahake perkakas, hazelnuts nalika kalah bobot migunani ing jumlah sing winates - cukup mangan nganti 50 kacang saben dina.