Apa sampeyan mikir sing paling penting sajrone diet - tingkat mundhut bobot, nutrisi rendah kalori, jumlah banyu sing dikonsumsi, olahraga? Boten wonten jenisipun. Wangsulan utama ing diet yaiku rasa kenyel. Yen sampeyan ora kesel banget karo keluwen, sampeyan bakal gampang urip kanthi gampang psikologis tanpa gagal. Uga sawise mandhek mangan, sampeyan ora bakal dilelehake karo rasa kewajiban sing dilakoni ing lemak lan manis, lan liyane, ing kondisi kesehatan sing normal, ora bakal keluwen, metabolisme sampeyan uga ora bakal weruh yen sampeyan lagi mangan, metabolisme ora bakal diperlokaké.
Kabeh iki penting banget kanggo ngilangi bobot, sebabe kita nyimpulake yen diet, mesthine kudu kalorone sing kurang lan seimbang, nanging kabeh iki kudu ditampa kanthi bantuan resep-resep sing apik kanggo ngetokake bobot. Padha bakal dibahas luwih lanjut.
Iku luwih gampang ...
Mbokmenawa, mangan karo diet, mung sing nyenengake, sampeyan bisa ngaso kanthi masak. Yen sampeyan pengin mangan sayuran lan woh-wohan, sampeyan pengin mangan siji-sijine ing wangun asli. Alas, rauh bakal mboseni, lan sampeyan bakal seneng masakan. Lan apa bisa resep resep paling gampang kanggo ngurangi bobot - mesthi, salad. Lan Lettuce, sing bakal dadi kanggo sampeyan nedha bengi lengkap.
Salad "Ditresnani saka diet"
Úa:
- abang kubis - ¼ sirah;
- Gobis putih - ¼ saka sirah;
- bawang merah - 1 pc;
- trikatuka ijo - 1 tandan;
- wortel - 1 potong;
- Lada saka Bulgaria - 1 pc;
- katumbah - 1 tandan cilik;
- madu - 2 sendok teh;
- jus jeruk;
- yogurt alami - 250ml.
Preparation
Shred kubis, bawang lan mrico Cut menyang dering, wortel - kang dipercoyo. Cilantro sacoro apik. Ing wadhah sing kapisah, kita nyampur jus, yogurt lan madu - iki sandhangan kita. Nyampur sayuran, musim karo saos, ing pungkasan nambah cilantro.
Resep salad slimming diet bisa diowahi gumantung pilihan sampeyan. Contone, yen sampeyan seneng pedhes, sampeyan bisa njupuk paprika cuwit tinimbang pethi Bulgaria.
Sup
Cairan, kaya sing dingerteni, iku diet komposit sing penting banget. Panganan cair uga diserep dening saluran pencernaan, lan ing sanjabane, cairan mbantu mbusak produk rusak saka awak. Enrich diet imbang karo resep sup resep kanggo bobot mundhut. Salah satunggaling panganan sing paling migunani lan kurang kalori yaiku sup tomat .
Tomat Sup
Úa:
- tomat seger - 4 pcs;
- sayuran seger (katumbah, parsley, dill, basil) - setengah dituang;
- Lada saka Bulgaria - 1 pc;
- papak - 3 cengkeh;
- lenga zaitun - 1 tbsp.
- bawang merah - 1 pc;
- ireng, katumbah, cumin;
- duduh kaldu pitik - setengah volume total cairan;
- banyu - setengah total volume cairan.
Preparation
Bawang lan mrica dicithak ing dering, papak bawang putih sacoro apik lan diijini lenga zaitun kanggo 3 menit. Luwih becik ing mangkuk sing padha, ing kono sampeyan bakal godhok sup.
Tambah tomat diced, basil sing disaring, duduh kaldu lan banyu, rempah-rempah. Bawa menyang godhok lan cook sup kanggo 10 menit.
Banjur nambah dill, parsley, katumbah lan masak kanggo 5 menit luwih cepet ing geni.
Minuman
Resep dietary pinggiran kanggo mundhut bobote ngirim ora mung kanggo pangan, nanging uga kanggo ombenan. Yen sampeyan ngombe soda manis sajrone diet, ora ana dhaharan kalori sing larang. Ngganti ombenan manis buatan karo potongan, jus, kvartars lan kompol. Ora mung menehi manfaat, nanging uga kesenengan sing luar biasa.
Uzvar saka woh-wohan garing
Úa:
- raisins - 50g;
- pepe apricots - 50g;
- prunes - 50g;
- Apel panggang - 80g;
- pears garing - 80g;
- madu - 3 sendok teh;
- asam sitrat - ing ujung piso.
Preparation
Masang panci sing didhahar kanthi 2 liter banyu. Ing sawetoro wektu, ngumbah woh-wohan garing lan supaya saluran banyu.
Nalika banyu umob, kita nyemplung woh-woh garing ing jero lan masak sajrone 15 menit. Kita nyingkirake saka panas, supaya dadi masakan ing sangisore tutup lan ngenteni nganti simpul anget mudhun menyang suhu kamar.
Tambah madu lan asam sitrat. Kita ngawula ing cangkir bebarengan karo woh-woh garing.