Soba buckwheat - migunani kanggo kesehatan lan bobot awak

Iku bubuk buckwheat sing leluhur kita disebut "ratuning saka croup" amarga saka sawijining sugih karo vitamins. Soba buckwheat sprouted ngreksa lan njaga sipat sing bermanfaat nalika ora kena perawatan panas. Iku prodhuk sing wong sing pengin ngresiki awak lan njaluk nyisihake lelebon lemak sing akeh.

Apa migunani kanggo buckwheat ijo?

Soba buckwheat sprouted nduweni kauntungan gedhe liwat sereal liyane, iku ora nduweni obat-obatan pestisida lan mulane dianggep produk paling ramah lingkungan. Keuntungan saka buckwheat ijo kanggo kesehatan yaiku akeh antioksidan. Padha menehi awak pilihan ing ngisor iki:

• penghapusan dampak negatif ekologi;
• penarikan kolesterol;
• normalisasi tingkat gula getih;
• nyuda proses penuaan;
• mundhakaken kekebalan.

Mangkono, nambah buckwheat kanggo diet bisa entuk manfaat sing penting. Malah ngerteni isi kalori sing dhuwur, wis cepet diserap ing usus. Analog tumpah ngandhut protèin lan lemak saka asal-usul sayur, sing ningkataké metabolisme lan ningkataké pangaturan sistem lan organ.

Soba gandum - komposisi

Soba buckwheat sing luwih migunani, BJU sing ngluwihi kabeh cereals, migunani banget kanggo wong. Isine akeh vitamin sing bisa gampang ngganti woh-wohan. Karbohidrat Komplek menehi efek jenuh lan ora nyebabake proses obesitas. Komposisi kimia saben 100 g produk yaiku:

• karbohidrat - 62 g;
• protein - 12,6 g;
• lemak - 3,3 g;
• serat dietary - 1,3 g;
• sodium - 3 mg;
• banyu 14 g

Apa prabédan antara buckwheat ijo lan buckwheat biasa?

Ing kasunyatan, beda antarane buckwheat ijo lan coklat ing cara diproses, amarga ing wiwitan macem-macem sereal sing padha dijupuk. Biasane kanggo kabeh porridge ngliwati akeh prosedur kanggo panyimpenan wektu sing luwih suwe, saengga ilang paling akeh migunani. Croup sprouted nyimpen substansi sing terkenal lan mulane dianggep luwih migunani.

Soba buckwheat kanggo bobot mundhut

Sifat pangobongan maksimal saka buckwheat ijo apik banget kanggo nutrisi diet . Ing rong minggu, diet kaya mengkono bisa ngilang nganti 7 kilogram bobot. Cara iki kanggo ngilangi bobot yaiku diet diet sing ketat, nanging ora ngobati, nanging mung ngresiki, supaya sampeyan bisa bali menyang diet iki kaya asring. Diet ing buckwheat ijo kalebu telung pilihan.

1. Serealan sing diisi dicampur karo jus woh utawa sayur menyang konsistensi krim sing ora nguntungke. Gunakake koktail sing dibutuhake sedina muput lan sajrone jajanan kanggo ngombe banyu akeh. Kanthi rasa rasa lapar sing kuat, 1 woh diijini.
2. Loro cangkir buckwheat ngetokake banyu lan disuguhake ing wayah wengi. Bubur asil kanggo ngonsumsi ing wayah awan. Kajaba iku, sampeyan bisa ngombe 1 liter kefir lemah-lemak.
3. Gunakake sprouts anyar. Ana bisa ing jumlah sing tanpa wates lan diijini ngurangi diet kanthi woh siji dina.

Soba buckwheat karo yogurt kanggo ngurangi bobot

Cara sing efektif kanggo nyisihake bobot keluwihan yaiku buckwheat ijo karo kefir. Para ahli nutrisi ngomong yen sanajan sampeyan nggunakake mung kanggo sarapan, bobot bakal mulai ilang, sanajan ora lincah. Loro-lorone produk becik nglengkapi siji lan liyane, lan nggawa akeh sifat migunani. Organisme bakal diresiki lan wong bakal ngrasakake vitalitas lan energi.

Siapake buckwheat ijo, njaga sifat migunani. Iki diwutahake ing wayah wengi karo kefir kanthi isi lemak ora luwih saka siji setengah persen. Loro cangkir sereal saben liter yoghurt bakal cukup mangan ing wayah awan. Pancen disaranake kanggo dibagi porridge disiapake dadi telung dhaharan lan manawa bisa digunakake kanthi lengkap. Yen rasa keluwen ora lulus, sampeyan bisa nambah pangan nganti kaping lima dina. Diet kaya mengkene ora mung ngurangi bobot, nanging uga mbantu nyingkirake masalah sing gegandhengan karo:

• kaku;
• insomnia;
• penyakit kulit lan sendi;
• lara ati.

Soba buckwheat sprouted - apik lan ala

Kacang germinat sing wis germinasi, sing digunakna ing ndhuwur, sacoro prakteke ora nimbulake cilaka. Salah satunggaling nuansa punika boten cocog kaliyan produk susu. Nalika digunakake bebarengan, pembentukan gas mundhak, lan sensasi ora nyenengake bisa muncul. Malah nalika meteng ora contraindicated, mung norma intake saben dina diwatesi.

Soba buckwheat - contraindications

Minangka weruh dening akeh nutritionists, cilaka buckwheat ijo ora nindakake. Iku ora cocog karo wong sing ora nduweni intoleransi lan alergi. Sampeyan ora bisa digunakake dening wong kanthi ulcer weteng lan bocah cilik. Ing kasus liyane, sampeyan bisa mangan sereal kanggo saben wong sing kepengin ngetokake bobot, nanging yen dheweke wiwit nyiksa sampeyan, sampeyan kudu takon marang ahli diet.

Soba gandum - masak resep

Kekasih gaya urip sehat seneng nggunakake sereal iki, tinimbang coklat. Rasa sacukupe digabungake karo akeh produk, saengga jaringan kebak resep karo buckwheat. Panganan saka buckwheat ijo banget populer ing negara-negara Kulon, ing ngendi ditemoni karo sayuran lan daging, ing ngendi minangka sajian. Penting banget kanggo ngerti carane masak supaya ora kelangan zat kasebut.

Úa:

• buckwheat ijo - 350 g;
• tomat - pound;
• Keju Parmesan - 100 g;
• krim - 50 g;
• walnuts - 6 lembar;
• seger sayuran ijo - kanggo rasa.

Preparation:

1. Godhok croup ing banyu ora luwih saka 10 menit, adhem banjur tambah tomat sing disigar.
2. Mangsa karo krim sing ora nguntungke, dicampur karo walnuts lemah.
3. Sprinkle karo keju sacoro apik.
4. Garam, mrico kanggo rasa, dekorasi karo sayuran ijo.

Úa:

• buckwheat ijo - 2 item;
• kefir - 1 item;
• sayuran dill lan parsley;
• godhong papak - 3 potong;
• lenga zaitun.

Preparation:

1. Buckwheat cook nganti rampung (10 menit), banjur pour kefir.
2. Tambah sayuran sing disigar lan mangsa karo lenga zaitun.
3. Garam kanggo rasa.

Smoothies saka buckwheat ijo

Yen sampeyan ngerti apa sing bisa dimasak saka buckwheat ijo, sampeyan bisa nggedhekake menu kanthi panganan sing migunani lan bening. Akeh wong kudu ngrasakake resep kanggo smoothie lan smoothie menehi smoothie. Utamane kualitase bakal diapresiasi dening wong sing aktif nandhang olahraga, mimpin cara sing bener lan ngawasi kualitas nutrisi.

Úa ngombe:

• buckwheat sereal - 70 g;
• pear, kiwi, pisang - 1 potong saben;
• banyu - 150 ml;
• madu - 1 sendok teh.

Preparation:

1. Cuci ireng lan ninggalake kanggo germinate kanggo dina, nalika dibilas saben 4 jam.
2. Woh, madu lan banyu tuangkan ing kaca lan cemlorot kanthi blender.

Soba buckwheat karo sayuran - resep

Panganan iki sampurna kanggo nedha bengi utawa nedha bengi sing prasaja, lan kanggo meja pesta. Sayur-sayuran lan kapisah saka buckwheat ngasilake vitamin lan serat sing migunani, lan ing kombinasi karo germinated komprehensif micronutrients kualitas ditampa. Bakal migunani kanggo saben wong ngerti carane nggawe buckwheat ijo.

Bahan kanggo masak:

• buckwheat ijo - 100 gram;
• zucchini - 150 g;
• Adyghe keju - 100 gram;
• Lada saka Bulgaria - 1 pc;
• wortel - 1 potong;
• linglang;
• rempah-rempah.

Preparation:

1. Buckwheat kanggo 15 menit.
2. Sayur-sayuran dipotong dadi mangkok lan rada dilebokake ing wajan.
3. Ing pungkasan frying, nambah keju menyang sayuran, supaya rada ilang lan uga panggang.
4. Nyampur sayuran lan buckwheat lan lay metu ing piring.
5. Ndhuwur sprinkle karo rwaning lemon lemes.