Saben taun, jumlah korban akibat penyakit jantung lan saluran getih tansaya tambah. Para ahli nutrisi ora seneng ngulangi pentinge nutrisi kanggo nyegah penyakit kasebut. Saben dina kalebu produk diet kanggo jantung, sugih kalium lan magnesium, sampeyan bisa ngatasi kekuwatan, lemes kronis, nyeri nalika latihan, lan liya-liyane.
Apa manfaat kalium lan magnesium kanggo awak?
- Wong mangan otot jantung.
- Padha njupuk bagéyan ing metabolisme sel-sel jantung.
- Nyedhiyani nyekeli pulsa jantung.
- Getih getih lan ningkatake aliran getih.
- Nguatake cangkang pembuluh getih.
- Ngurangi efek negatif saka tachycardia lan arrhythmia.
- Ngatur proses metabolisme.
- Nyedhiyani formasi getih sing luwih lengkap, tumindak minangka pencegahan anemia, lan liya-liyane.
Pangan sing kalebu kalium lan magnesium?
Paling akeh mineral iki ana ing kacang polong lan apricot garing. Seagull njupuk Panggonan kaping pindho, lan sing katelu minangka biji kacang. Saliyane, kalium lan, kanthi wiji sing luwih cilik, bisa uga diduweni saka serealia - buckwheat, millet, oats, kentang ing kulit, kuman gandum, kacang buncis, kacang kedelai, champignons, radishes, wortel, beets, paprika, eggplants, kubis, jagung, waluh. Produk jantung sing akeh kalium lan kurang magnesium: pisang, tembikar, melon, apples, ceri, coklat, currants , pears, kiwi, cherries, avocados, grapes, blackberries, walnuts, hazelnuts, prunes, raisins, dates, ara.
Sumber potassium lan magnesium liyane ing produk
Magnesium lan kurang kalium liyane ditemokake ing raspberries, strawberries, strawberries, peaches, cashews, almonds, mustard, barley, kacang, wijen, bayem, iwak berminyak. Kombinasi optimal kalium dan magnesium ditemokake ing panganan kayata keju keras, daging, produk susu. Nanging, isi gajih kudu ora dhuwur banget, kajaba mbungkus pembuluh, sampeyan bisa njaluk efek sing sabalikna lan ngurangi upaya kanggo nyegah atherosklerosis lan trombosis.
Sampeyan kudu eling yen diwasa butuh 2 g kalium saben kilogram kanthi bobot dhewe, lan minangka kanggo magnesium, mula dina iku butuh kira-kira 300 mg. Minangka sampeyan bisa ndeleng, kalium lan magnesium, sing dibutuhake kanggo jantung, bisa diduweni saka panganan biasa, sing bisa ditemokake ing taun iki. Ing mangsa, perlu kanggo nyandhang sayuran lan woh-wohan, nanging rak-rak sing wis diawali karo barang sing diekspor saka luar negeri luwih apik kanggo dilewati lan ora katon maneh, merga bahan kimia kasebut mbebayani kanggo awak.