Oatmeal minangka komplek vitamins penting, sing perlu awak saben dina. Bubur oat nutrisi sing gampang lan digestible, utamané digunakake kanggo sarapan , iku sajian sing bisa ngiyataké kesehatan manungsa.
Keuntungan saka oatmeal ing wayah esuk
Para ilmuwan lan ahli nutrisi ing saindenging donya setuju yen panggunaan oatmeal kanggo sarapan nggawa manfaat maksimum. Kasunyatane, sajian iki ngeculake panedhaan kolesterol dadi getih, saengga ing dina iki sampeyan bisa mangan panganan lemak, ora wedi yen pembuluh getih "njaluk clogged."
Ing komposisi bubur iki, zat penting sing digabung, sing esuk, ing weteng kosong, bisa kanthi asimilasi awak lan nggawa manfaat maksimal:
- Vitamin E. Nglindhungi awak saka racun beracun, minangka peserta aktif ing metabolisme protein lan karbohidrat.
- Vitamin K. Iki ndhukung kemampuan ginjel bisa nyebabake kedadeyane osteoporosis, sacara positif nyebabake koagulabilitas getih.
- B vitamins . Nguatake sistem syaraf, ngatur proses metabolisme, ngenani fungsi reproduktif, ningkatake fungsi kelenjar tiroid, nyegah penyakit jantung, nguatake tembok-pembuluh lan umumake ningkatake kekebalan.
- Vitamin PP . Iku ngrangsang sistem pencernaan lan saraf, ngembangaken pembuluh getih, saéngga nyegah beking getih.
- Manganese . Ndhukung produksi lan pertumbuhan sel-sel anyar, ngurangi gula getih, nyebar lemak ing ati.
- Seng . Nambah resistensi awak kanggo akeh penyakit virus, nyebabake lelarane kanthi cepet saka wounds, minangka zat sing perlu kanggo perawatan diabetes .
- Magnesium . Kontrol karya usus lan gallbladder, normalizes tekanan getih, ngrangsang pertumbuhan balung.
- Fosfor . Ndhukung fungsi otak
lan ati, nguatake untu lan balung.
Carane mangan oatmeal?
Para ahli nutrisi yakin manawa oatmeal minangka prodhuk banget kanggo wong-wong sing pengin ngilangi bobot, amarga bubur iki bisa nambani pembuangan racun-racun, logam berat, uyah saka awak, lan uga nduweni indeks glycemic minimal. Nanging yen efek kasebut katon, kudu nggunakake bubur oat diet, sing bakal nguatake kesehatan lan ing wektu sing padha nyimpen kilogram sing ora perlu. Kanggo iki, kanggo wengi, pour flakes oat karo nggodhok, banyu rada anget, lan ing morning nambah spoonful madu. Gunakake sajian kanggo nedha sarapan, dicampur karo jus seger.