Nedha isuk - meh mangan utama kanggo sedina dino, amarga dheweke dipanggil kanggo tangi awak lan menehi energi kanggo dina lengkap. Nanging sakperangan alesan, dheweke kerep diwenehi perhatian, durung entuk bisnis. Mulane, flakes cepet kanggo sarapan kanggo bobot mundhut - opsi paling optimal kanggo akeh kita.
Sereal paling apik kanggo nutrisi diet
Mesthi, samesthine kudu ditimbangake rong versi utama prodhuk iki: oatmeal lan flakes jagung kanggo mutusake kanggo menehi pilihan. Loro-lorone jinis flakes sing dimasak meh padha cepet, isi kalori kasebut uga beda banget. Dadi, karo 100 gram oatmeal, sampeyan duwe 350 kalori, lan akeh jagung cornflakes ngemot kira-kira 370 kalori. Nanging, komposisi nutrisi saka loro produk iki beda banget. Oksidasi oat yaiku sumber:
- macem-macem vitamins (A, E, K, PP);
- mineral (kalium, magnesium, seng, wesi, kromium lan sanesipun);
- karbohidrat kompleks.
Konsumsi saka atusan gram oatmeal nambahake kebutuhan saben dina kanggo serat. Iki tegese saka awak, bebarengan karo serat tanduran kasar, racun bakal diekskripsikake. Mulane, sanajan diet reresik dikembangake ing flakes. Isi kalori sing dhuwur ing prodhuk iki ora kudu isin, amarga amergo isi karbohidrat rumit, oatmeal nduweni indeks glikemik sing kurang. Iki tegese sarapan kuwi bakal ngrasakake sampeyan nganti nedha bengi. Dadi oyot serat kanggo ngurangi bobot bisa dianggep minangka produk migunani.
Cornflakes - apik lan ala kanggo ngilangi bobot
Akeh wong sing uga kepéngin mangan panganan jagung nalika kalah. Asam amino lan vitamins, padha ngemot rada kurang saka oatmeal, nanging akeh karbohidrat sing prasaja, saengga sarapan iki ora bakal entuk roso kanggo wektu sing suwe. Nanging, yen ora ana wektu kanggo nggarap liya, jagung jagung ing wayah esuk bakal dadi pilihan sing luwih apik tinimbang roti isi karo sosis utawa ora ana meal pisanan.