Ngerti apa vitamin sing ana ing kukus, iku migunani kanggo kabeh wong, amarga prodhuk iki migunani kanggo wong diwasa lan bocah-bocah, lan uga minangka nilai khusus kanggo atlet. Ngemot babagan 18% protein saka massa, lan yen sampeyan milih varian rendah lemak, sampeyan bakal entuk tambahan banget kanggo diet protein .
Apa vitamins ngandhut keju kémah?
Vitamin ing kukus duweni efek komplik ing awak, nguatake akeh sistem lan strukture. Supaya luwih becik, cukup kanggo mangan sajian sajian karo keju kuthak paling sethithik dina.
Dadi, isi vitamin ing keju kémah:
- vitamin A - 0,05 mg;
- vitamin B1 - 0,04 mg;
- vitamin B2 - 0,27 mg;
- vitamin C - 0,5 mg;
- vitamin PP - 0,4 mg;
- beta-carotene - 0,03 mg;
- vitamin E - 0,2 mg.
Thanks kanggo vitamins ing curd, produk iki kanthi kapercayan bisa diarani dietary lan migunani, utamane ing musim dingin, nalika woh-wohan lan sayuran kita mangan kurang luwih ing mangsa panas. Nambahake woh curd utawa woh garing , sampeyan nguatake efek positif ing awak.
Apa mineral sing ditemokake ing keju cottage?
Ora ana rahasia yen keuntungan saka keju cottage ora mung ing vitamins, nanging uga ing unsur mikro lan makro, sing akeh. Kalebu keju ing sajroning diet olahraga, sampeyan bakal nampa keuntungan sing ora bisa ditemtokake ing wangun protein kaya, nanging atlit kasebut bakal migunani kanggo mineral sing nggawe komposisi. Kita bakal nliti daftar lengkap:
- fosfor - 220 mg;
- kalsium - 164 mg;
- kalium - 112 mg;
- sodium - 41 mg;
- Magnesium - 23 mg.
Nggawe diet kanggo wektu mundhut bobot, mesthine kalebu kéju pondhok ing kono: para ilmuwan wis mbuktèkaké yèn kalsium sing ngidini sampeyan bisa nyisihaké cairan lemak kanthi luwih irit. Kanggo organisme bocah, curd ora bisa dibatalake, amarga kabeh wis perlu kanggo pertumbuhan lan perkembangan normal, lan sing paling penting - ing jenis, lan ora minangka aditif kimia.